SEMANA DA ALIMENTAÇÃO

No passado dia 16 de Outubro celebrou-se o "Dia Mundial da Alimentação". Como já é habitual no nosso agrupamento, lembramos a importância da prática de uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL com atividades realizadas pelos alunos. 

Este ano não foi exceção... Durante a semana passada (de 12 a 16 de Outubro) realizou-se um "CONCURSO DE TARTES E QUICHES", no qual todas as turmas participaram com muito empenho e entusiasmo.

Todas as turmas apresentaram a concurso uma variedade de quiche e uma variedade de tarte que foram sujeitas à avaliação, por parte de um júri constituído por três elementos: um professor, um funcionário e um aluno. Após a passagem do referido júri, todas as pessoas da comunidade escolar podiam provar.

Os resultados foram os seguintes:

Desde já agradecemos a participação / colaboração de todos, nomeadamente alunos, pais/encarregados de educação, funcionários, Diretores de Turma, ... pois sem eles, estas atividades não seriam possíveis.

Haverá prémios para a melhor tarte e melhor quiche!!!

Porque nos preocupamos com a nossa saúde... todos nós nos empenhamos nas atividades!!!

Porque a SAÚDE não é só física...

Um "cheirinho" do que pode ser esta CONVERSA com o padre Rui Santiago...

Hoje, dia 9 de Abril, decorrerá uma apresentação sobre medicina natural, no âmbito do “Dia Mundial da Saúde”, no auditório da escola.

A referida apresentação será dinamizada por Maria Feliz, uma alemã que optou por viver em contacto com a Natureza, em Trás-os-Montes, a 12 quilómetros da cidade de Vila Real, há 17 anos.

"A mãe e uma ama incutiram-lhe o gosto pela medicina popular, que pratica, inspirada nos ensinamentos de Santa Hildegarda, abadessa beneditina alemã do princípio da Idade Média.Em 1979 trocou a vida profissional, sobre a qual nada diz, por estes segredos antigos que diz serem a sua vocação... na solidão transmontana, na margem direita do rio Sordo, não têm electricidade, nem máquinas. Eles próprios canalizaram a água de uma fonte próxima. Na modesta casa que reconstruiram, com chão de pedra e tecto de madeira, não há rádio, nem televisão, nem frigorífico, nem Internet. Os telemóveis são deixados lá fora, numa caixa protegida com chumbo para evitar radiações.

Antes das refeições, colhem o que vão cozinhar. Vivem em harmonia com a natureza e vivem do que ela lhes dá – milho, feijão, feijocas, hortaliças, centeio e muito mais. O centeio com que fazem o pão é moído por Feliz num moinho do ribeiro, recuperado com vizinhos e amigos. Não excluem do seu regime alimentar o peixe e a carne, embora só os consumam esporadicamente.

Os cuidados de higiene começam de manhã, com um banho de água fria na rua. À noite, de vez em quando, tomam banho de água quente numa banheira de madeira com os óleos essenciais que Maria produz, tal como faz sabão, cremes para o rosto, pomadas, xaropes, tinturas e chás, ou a própria roupa. A sanita, ao ar livre, não tem autoclismo. Não usam papel higiénico mas água. O único candeeiro que têm é alimentado a energia solar."

                                                                                                            (Fonte: O PÚBLICO)

No final da apresentação serão vendidos produtos naturais, junto ao bar dos alunos.

Com a Gripe não se brinca!

Alimentação para prevenir a Gripe

Alimentos saudáveis são muito melhores que suplementos para a prevenção da gripe, porque através dos alimentos conseguimos todo um conjunto nutricional. Por exemplo, comer uma laranja é melhor do que tomar vitamina C porque a laranja oferece-lhe um conjunto de nutrientes - magnésio, potássio, vitamina B6 e flavenóides ricos em antioxidantes.

Sabemos que comer frutas e vegetais ricos em vitamina C ajuda a tornar o sistema imunitário mais forte. O seu sistema imunitário é o que o protege de infecções virais, e os alimentos que comemos têm um impacto muito significativo na sua capacidade de combater vírus como o da gripe. A razão para os frutos e vegetais serem melhores para o sistema imunitário é porque também contêm vitaminas A e E, tal como os flavenóides que trabalham em conjunto com a vitamina C para tornar o sistema imunitário, e todo o corpo, saudável.

Coma mais frutas e vegetais  

Agora que sabemos que precisamos de comer bastante frutas e legumes para tornar o sistema imunitário forte, o próximo passo é tornar este conceito numa realidade. As pessoas tendem a comer menos frutos e produtos hortícolas no inverno, o que é precisamente o contrário daquilo que deve ser feito. Toda a gente deve ingerir pelo menos 5 doses de frutos e legumes por dia de modo a obter as vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que necessita - tudo o que precisamos para um sistema imunitário forte e saudável.

Uma das formas mais simples de aumentar a ingestão de fruta e legumes é incorporar sumos naturais na sua dieta. Contudo, nem todos os sumos são adequados. Certifique-se que escolhe sumos com 100% fruta, porque os outros sumos contêm açucares extra e calorias. Para os melhores preços, tome especial atenção à sua mercearia local ou mercado municipal em busca de produtos da temporada. As laranjas, por exemplo, são geralmente mais baratas no inverno, o que contribui para a prevenção das gripes através dos citrinos.