Saúde na escola

2012-01-10T16:58:00.000Z

Tarefa 5: Vamos participar!

A ação Escola Electrão tem como objetivo primordial sensibilizar e envolver professores, alunos, funcionários, pais e comunidade em geral, no esforço global da reciclagem e valorização dos resíduos de equipamentos elétricos e eletrónicos (REEE) e dos Resíduos de Pilhas e Acumuladores Portáteis (RPA). Para isso, integra uma componente didática e informativa, complementada com uma vertente mais dinâmica e interventiva, onde se pretende criar hábitos de encaminhamento deste tipo de resíduos através de uma ação de recolha de REEE e RPA nas escolas/agrupamentos aderentes, com a atribuição de prémios em função do peso dos equipamentos acumulados.

PARTICIPA!!!

Quanto mais juntarmos, mais hipóteses temos de ganhar!!!

Gincana Rock in Rio...

2012-01-04T16:17:00.000Z

Tarefa 2: Pulseira Por Um Mundo Melhor

Nesta tarefa as escolas/agrupamentos receberão, gratuitamente, pulseiras que deverão utilizar para angariar verbas (devem ser vendidas a 1€ cada) que serão aplicadas na aplicação em bolsas de estudo para o ensino formal da música para jovens carenciados do ensino básico e secundário selecionados pela SIC Esperança. Esta tarefa tem como objetivo alertar e despertar para o voluntariado, empreendedorismo, mobilização e apoio a causas sociais.

Causa social a apoiar com as verbas das pulseiras:

Este projeto visa a criação de bolsas de estudo de música para jovens carenciados do ensino básico e secundário. Estas bolsas destinam-se para o estudo formal da música, junto de pessoas/escolas da região de forma a estimular a economia local, e para a aquisição de instrumentos musicais.
A música é o elo de ligação e o projeto tem uma componente social e uma vertente pedagógica que caminham no sentido da inclusão social.
O grande elemento diferenciador e inovador seria que o processo de candidatura irá funcionar através das escolas, que poderão candidatar-se ao projeto e ter hipótese de receber e identificar bolseiros em função do cumprimento de best practices na área da inclusão social. Esta componente teria por base uma parceria com a EPIS, especializada na implementação entidade que seria nossa parceira no desenvolvimento deste projeto.

FELIZ NATAL e um 2012 cheio de AMOR!!!

2011-12-26T19:24:00.002Z

BOAS FÉRIAS!!!

RESULTADOS DA PRIMEIRA TAREFA DA GINCANA ROCK IN RIO

2011-12-12T18:43:00.000Z

A primeira fase da Gincana já terminou... infelizmente a nossa escola não ficou num dos primeiros lugares.

Os resultados foram os seguintes:

As três escolas que entregaram a maior quantidade absoluta (kg) de resíduos de embalagem recolhidos foram:

* Escola Básica e Secundária de Maceira (Leiria), com 5.917 kg;

* Escola Técnica Empresarial do Oeste (Leiria), com 4.740 kg;

* Escola Básica e Secundária de Santa Maria (Açores), com 3.840 kg.

As três escolas que entregaram maior quantidade per capita (kg) de resíduos de embalagem recolhidos foram:

* Escola EB1 Maceira n.º 1 (Leiria), com uma média de 28,31 kg por pessoa;

* Unidade de Reabilitação Profissional de Lagos (Faro), com 18,40 kg por pessoa;

* Agrupamento de Escolas do Ave (Porto), com 12,73 kg por pessoa.

A nossa escola conseguiu obter os seguintes resultados de pesagem, por turma:

Temos que nos esforçar mais na próxima tarefa - Venda de pulseiras...

BOM TRABALHO!!!

Dia Mundial da luta contra a SIDA.

2011-11-30T15:46:00.002Z

1 de Dezembro é o Dia Mundial da Luta contra a Sida. Este é um dia que tem que ser relembrado por todo mundo, pois o sindrome da imunodeficiencia adquirida (SIDA), apesar de recente, com quase três décadas, é uma epidemia e um problema a escala mundial uma vez que, até ao momento, já infectou 60 milhões de pessoas dos quais 25 milhões já faleceram. Dá que pensar, este número de mortes daria para dizimar toda a população existente em Portugal.

Na nossa escola assinalamos esta data, construindo um laço humano e lançando balões, símbolo da nossa solidariedade para com todos os doentes de SIDA.

Além desta atividade, foram distribuídos materiais (réguas, lápis, pulseiras e pins), gentilmente cadidos pela Coordenação Nacional para a Infeção do VIH/SIDA e projetados, no átrio da escola, trabalhos elaborados pelos alunos do 9º A, em Movie Maker.

Dos trabalhos do 9º A selecionei este:

Deixar de fumar é que está a dar!!!

2011-11-22T12:54:00.000Z

No passado dia 17 de Novembro, mais uma vez lembramos os malefícios do tabaco.

Todos os dias ouvimos falar de crise financeira... Deixar de fumar pode ser uma das medidas para poupar alguns (muitos) trocos, para não falar do quanto a saúde agradece.

Na nossa escola, os alunos do 5º e 6º anos distribuiram mensagens anti-tabaco, enroladas em cigarros feitos de palhinhas pretas. Já os alunos do 9º ano, alertaram a comunidade escolar para os malefícios do tabaco, através de pequenos filmes elaborados em Movie Maker, dos quais destaquei o segunte:

Ainda dentro da mesma dinâmica, foi colocado, na Biblioteca da Escola, um mural, preparado pelos professores Olília, Luís Carlos e a Angelina, onde os alunos escreveram as suas mensagens anti-tabaco.

Obrigada a todos pela colaboração...

Cuidem da Saúde e... poupem mais uns trocos!!!

Resultados do concurso "... aqui há alimentos saudáveis!"

2011-11-14T23:44:00.002Z

No passado dia 11 de Novembro, realizou-se na nossa escola a “Feira de Outono”. O dia estava muito chuvoso e, por isso, as barraquinhas foram distribuídas de forma diferente da habitual.

Já há algum tempo que os alunos e professores tinham conhecimento de que, nesse mesmo dia, decorreria o concurso “… aqui há alimentos saudáveis!”, pois todos os diretores de turma passaram a informação (regulamento e critérios a utilizar pelo júri) nas suas turmas e ajudaram os alunos na preparação / organização da respetiva “barraquinha”.

Nesse dia estavam todos a postos… O júri era constituído por um elemento da Direção, Prof. Joaquim Mota, a professora Graça Mendes (representante dos professores), pela D. Catarina (representante dos funcionários) e pela Catarina Silveira da turma 6º D (representante dos alunos).

Durante a manhã, as barraquinhas concorrentes foram sujeitas a uma “rigorosa avaliação”, por parte do referido júri, que resultou na eleição da MAIS SAUDÁVEL. Eis os resultados:

A turma vencedora do concurso “… aqui há alimentos saudáveis!” terá o privilégio de poder vender alimentos, no bar da escola, durante o ano, uma vez por semana.*

Os lucros reverterão a favor da referida turma.

* (Com a supervisão da equipa da Promoção da Educação para a Saúde — PES).

Gincana Rock in Rio

2011-11-04T17:25:00.001Z

A Gincana Rock in Rio é uma iniciativa nacional a lançar às escolas no âmbito do Ano Europeu do Voluntariado e Cidadania Ativa (2011), que visa a promoção da cidadania e participação ativas, na ótica do reforço da coesão social e do desenvolvimento da democracia; a adoção de boas práticas de sustentabilidade, através da educação de crianças e jovens, envolvendo-os na dinâmica dos desafios da Gincana; e, a sensibilização de pais e professores para os temas relacionados com o desenvolvimento sustentável.

A Gincana Rock in Rio apresenta-se como um desafio com cinco tarefas distintas e um jogo online, em que se pede às escolas de todo o país (Continente e Ilhas), públicas e privadas, do ensino básico e secundário, que mobilizem a comunidade em torno de ações que concretizem os três pilares do desenvolvimento sustentável: economia, ambiente e social, com o objetivo de sensibilizar para a importância de uma participação ativa, em que cada um faz a diferença e todos juntos farão um Mundo Melhor.

CONDIÇÕES DE PARTICIPAÇÃO E PRAZOS

O candidato será a Escola, ou o Agrupamento, que terá de eleger um Coordenador de projeto e indicar dois professores de apoio para assegurarem o contacto entre a escola/agrupamento e a organização da gincana. As inscrições decorreram de 11 a 31 de outubro de 2011, através do correto preenchimento online da ficha de inscrição disponível no site www.rockinriolisboagincana.com.

As tarefas compreendidas na Gincana serão desenvolvidas durante 5 meses, nos seguintes prazos:

1.Nov - 30.Nov (2011) : Recolha de embalagens (amarelo)
1.Nov - 9.Dez (2011) : Pulseira Por Um Mundo Melhor
1.Nov (2011) - 23.Mar (2012) : Escola energeticamente eficiente
1.Nov (2011) - 23.Mar (2012) : Escola eficiente – uso eficiente da água
1.Nov (2011) - 23.Mar (2012) : Gincana online
2.Jan - 23.Mar (2012) : Escola Electrão

Clica na imagem, consulta o regulamento e inscreve-te para o jogo online.

A 1ª tarefa já começou...

PARTICIPA!!!

Happy Halloween...

2011-10-30T01:56:00.003+01:00

Feliz "Dia das Bruxas"!

Saber comer... é saber viver!

2011-10-20T14:27:00.000+01:00

À semelhança dos anos anteriores, também este ano comemoramos o "Dia Mundial da Alimentação".

Alguns alunos dos 5º e 6º anos elaboraram marcadores de livros, alusivos ao tema, que foram expostos na Biblioteca da escola.

Em articulação com Educação Física, os alunos de todas as turmas tiveram a oportunidade de se pesarem e medirem, no sentido de lhes ser determinado o Índice de Massa Corporal (IMC). Desta forma, será possível identificar situações de excesso de peso e encaminhar os alunos em causa para as consultas de nutrição.

Os alunos do 9º C elaboraram trabalhos, que foram projetados no átrio da escola, dos quais destaquei o que se segue....

Ainda no âmbito desta comemoração (Dia Mundial da Alimentação), realizar-se-á na Feira de Outono (dia 11 de Novembro próximo) o concurso "Aqui há Alimentos Saudáveis!", no qual participarão as turmas do 9º ano e 8º CEF, com uma barraquinha de venda de alimentos saudáveis.

A prática de uma alimentação saudável é um dos caminhos para uma vida saudável!!!

Sabias que...

2011-10-13T12:18:00.000+01:00

... O chocolate amargo, amendoim, azeite, vinho, abacate e alguns tipos de margarina podem, a princípio, parecer alimentos muito gordurosos, mas se consumidos com moderação são capazes de beneficiar o coração e até aumentar a longevidade.
Esses “cardioprotetores”, como são conhecidos, têm o poder de reduzir o mau colesterol (LDL), os triglicérides, a pressão arterial e o peso, além de evitar o endurecimento das artérias. Também contribuem para melhorar o colesterol bom (HDL) e controlar a circulação sanguínea, o que previne coágulos e derrames.

... Laranja, morango, kiwi e goiaba: Estas frutas têm um ingrediente essencial ao coração: vitamina C, poderoso antioxidante que reforça a parede das artérias, por combater a formação das placas de gordura.

... A cebola diminui a formação de placas de gordura que causam a obstrução dos vasos sanguíneos.

Cuida da tua alimentação... Segue a RODA DOS ALIMENTOS!!!

16 de Outubro é o DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO!

De regresso à escola...

2011-10-06T12:50:00.000+01:00

Mais um ano lectivo...

Desejo a todos um bom ano de trabalho!

Porque O DESCANSO FAZ BEM À SAÚDE...

2011-08-01T13:39:00.001+01:00

Vencedores das actividades da Marcha de Montanha

2011-06-24T15:40:00.000+01:00

Concurso de Fotografia

1º Lugar: Foto 10 (concorrente nº 13 - Vítor Pinto do 9º B)

2º Lugar: Foto 8 (concorrente nº 32 - Professora Almerinda Coutinho)

Vencedores das Actividades multidisciplinares

Equipa do 9º A, constituída por:

* Catarina Neves
* Cátia Silva
* Jorge Barbosa
* Marta Carvalho
* Rita Medeiros

Concurso de Fotografia...

2011-06-16T16:01:00.000+01:00

Já estão expostas, na Biblioteca da Escola, as 10 MELHORES fotos, seleccionados pelo júri...

Agora é só escolher as duas melhores!

Toda a comunidade educativa pode votar!

1º Prémio - Máquina fotográfica digital.

2º Prémio - Moldura.

BOA SORTE AOS CONCORRENTES!!!

Ganhamos outra vez....

2011-06-09T16:08:00.002+01:00

1º Prémio

... no Concurso da Nestlé - "Apetece-me tomar o Pequeno-almoço!"

A nossa escola participou em três, das quatro categorias do referido concurso:

* Categoria 1: Conto
* Categoria 2: Banda desenhada
* Categoria 4: Campanha “Pequeno-Almoço todos os dias!”

Venceram os participantes na Categoria 2:

6º A

Filipa Catarina Ferreira Pinto – 11 anos

Lúcia Marisa Falcão Gonçalves – 12 anos

Maria Inês Vieira Silva – 11 anos

Susana Lúcia Monteiro Morais – 11 anos

6º B

Ana Sofia Rodrigo – 11 anos

Fátima Isabel Magalhães Monteiro – 12 anos

Joaquim Fernando Magalhães Pinto – 11 anos

José Diogo Pinto Martins – 11 anos

Nuno Jorge Pereira Ribeiro – 12 anos

... com a banda desenhada que pode ser apreciada, se clicares na imagem que se segue...

PARABÉNS AOS PARTICIPANTES!!!

Em contacto com a Natureza!!!

2011-05-23T13:46:00.002+01:00

No dia 4 de Maio de 2011, todos os alunos, bem como o pessoal docente e não docente da escola EB 2,3 de Vila Caiz, realizou uma Marcha de Montanha.

Entre as 8:30h e as 10:00h todos se dirigiram, de autocarro (e foram 8), para Ôlo, para iniciar a marcha. Ao longo dos 6 km, aproximadamente, toda a comunidade escolar foi apreciando a paisagem e tirando algumas fotografias para participar no Concurso de Fotografia, organizado pelos grupos de Ciências Naturais e da Natureza, Educação Física, PES e o Clube do Ambiente.

Após 5km chegamos ao Parque de Merendas de Fridão, onde almoçamos e onde se realizaram algumas Actividades Multi-disciplinares.

Estivemos algumas horas a conviver uns com os outros, a jogar... e depois retomamos caminho, percorrendo cerca de 1km até ao autocarro, no alto de Fridão.

Por volta das 4:30h chegamos à escola...

Foi um dia cinco ...

Paula Ferraz (9º B)

FENALAC - Concurso "Leites, Morangos... Acção!"

2011-05-17T13:35:00.001+01:00

A FENALAC é uma organização dedicada à recolha, transformação e valorização da produção de leite, presente em toda a fileira no mercado, desde a produção do leite ao seu consumo.

Esta organização promoveu o concurso "Leite, Morangos...Acção!", com o intuito de sensibilizar para a importância do leite na nossa alimentação, dando a possibilidade de participação nos Morangos com Açucar, aos alunos que participaram e foram selecionados.

As escolas concorreram com uma ou mais fotografias, que ilustraram a campanha feita nas mesmas, utilizando o material promocional enviado pela FENALAC.

A nossa Escola ficou nas 10 melhores com estas fotos:

... E teve direito a um Quadro Interactivo.

Estamos todos de Parabéns... Obrigada a todos os que colaboraram na dinamização da campanha.

Marcha de Montanha

2011-05-02T17:12:00.001+01:00

Avisa-se a comunidade escolar que na próxima Quarta-feira (dia 4 de Maio), realizar-se-á a Marcha de Montanha a Fridão.

A saída está prevista para as 9:00 horas, pelo que todos os alunos deverão marcar a sua presença na respectiva sala de aula.

Todas as turmas serão acompanhadas pelo respectivo Director de turma.

O almoço será assegurado pela escola, devendo os alunos, e demais participantes interessados, tirar a senha na véspera (Terça-feira). Quem não quiser usufruir do almoço da escola, deverá levar farnel. Apesar disso, não devem esquecer de levar água e lanche para consumir durante o percurso.

Todos os participantes na Marcha de Montanha deverão levar roupa e calçado confortável, bem como chapéu ou boné.

No local de paragem para o almoço realizar-se-ão Actividades Multidisciplinares, pelo que todas as turmas deverão seleccionar um grupo de cinco elementos (por turma), para participar nas referidas actividades. Será atribuído um prémio à equipa vencedora.

NOTA: Não esqueçam as máquinas fotográficas para registar os melhores momentos do dia e os pormenores naturais mais interessante, para participarem no “Concurso de Fotografia” – os prémios são aliciantes!

Agradecemos a participação...

Percurso:

BOA CAMINHADA!!!

Concurso de Fotografia

2011-05-02T00:10:00.001+01:00

TEMA: Encontro com a Natureza...

REGULAMENTO

Destinatários: Comunidade educativa da Escola E. B. 2, 3 de Vila Caiz

Inscrições:

* Os candidatos devem inscrever-se no concurso até ao dia 3 de Maio de 2011, na Biblioteca da escola.

* Cada concorrente poderá apresentar o número máximo de duas fotografias.

* Ser-lhe-á atribuído, no acto de inscrição, um número de identificação para protecção do anonimato, durante a selecção dos trabalhos.

Material para concurso:

* As fotografias deverão utilizar o formato digital e ser criadas durante o percurso da Marcha de Montanha, que se realiza no dia 4 de Maio de 2011.

* Os trabalhos aceites a concurso deverão ser entregues em suporte digital, a cores ou preto e branco, até ao máximo de 2 fotografias por concorrente.

* A(s) fotografia(s) deve(m) ser acompanhada(s) de uma memória descritiva onde conste o título da fotografia, uma breve descrição do local e motivo fotografado. O não envio destes dados compromete a participação no concurso. Esta informação deve constar no suporte informático adoptado para entrega.

* Nas fotografias concorrentes não deve constar a figura humana, mas apenas paisagens / pormenores naturais do percurso da Marcha de Montanha.

* Todos os trabalhos devem ser entregues até 10 de Maio, na Biblioteca da Escola.

* As fotografias e respectivas memórias descritivas, devem ser gravados em CD e entregues em envelope fechado, onde conste no exterior o número de identificação do concorrente.

Júri:

* Todas as fotografias serão submetidas a uma pré-selecção, feita por um júri.

* As dez melhores fotografias serão expostas na biblioteca da escola e ficarão sujeitas à votação de toda a comunidade escolar.

Prémios:

* Serão atribuídos prémios aos(às) autores(as) das duas melhores fotografias.

* A melhor fotografia será publicada no Blogue “Saúde na Escola” e no Jornal “Crescendo”.

Organização:

- Grupos de Ciências Naturais e da Natureza

- Grupo de Educação Física

- Clube do Ambiente

- PES

Faz... o Planeta precisa de nós!

2011-03-30T13:31:00.000+01:00

É chato ser uma árvore...

2011-03-17T16:09:00.002Z

...que te parece?

A Floresta Merece o Nosso Respeito!

Já conheces o Blogue "Jovens com Saúde"?

2011-03-16T09:21:00.000Z

Pois é... o 9º B criou um Blogue em Área de Projecto.
Para o visitar tens que clicar na imagem abaixo.

Na nossa escola, o Dia dos Namorados foi assim...

2011-02-21T17:14:00.001Z

O Amor está no ar!!!

Apesar disso, todos sabemos que nem sempre isso acontece. Por vezes existem sentimentos que nos invadem e nos transformam naquilo que não somos ou que julgavamos não ser...

Muitos de nós, talvez já vivemos situações de violência física, ou mesmo psicológica no namoro.

Como encaramos a situação?

Como reagimos?

Como nos sentimos?

...

Com o intuito de abordar a temática da VIOLÊNCIA NO NAMORO, em articulação com o clube de teatro, foi dramatizada a peça "Nas cores do Amor".

Todos os alunos da escola tiveram a oportunidade de assistir e participar, de uma forma activa, uma vez que houve uma interacção entre os actores, a responsável pelo clube (Professora Susana) e o público.

Estão todos de parabéns! A actividade foi muito bem sucedida e foi de encontro a todos os objectivos previstos.

Em paralelo, foram também desenvolvidas outras actividades muito interessantes:

Em articulação com a disciplina de História, foi feita, na biblioteca da escola, a exposição "Histórias de Amor... quem as não tem?", resultado de uma pesquisa feita pelos alunos, na referida disciplina.

Em articulação com Inglês, os alunos construíram um Movie Maker com "As melhores canções de Amor", legendades em português, que foi projectado no átrio da escola.
Os alunos do 9º B tiveram também a oportunidade de angariar algum dinheiro para a viagem de finalistas, com a venda de rosas, peluches, ...

Foi um dia em cheio!

Viva o AMOR!

O Namoro é...

2011-02-14T15:15:00.001Z

A paixão é algo forte

Forte até já não se aguentar

O amor, já, é uma sorte

Que por vezes traz azar!

Corações nos caderninhos

Ilusões nos pensamentos

São tudo histórias de anjinhos

Pregados aos sete ventos

Um piropo e um sorriso

Quando passa por ti

Talvez tenha perdido o juízo

Amando e chorando por aí…

Mares navegados e sonhos ilustrados

Com tentativas de vitória.

Nos corações despedaçados

Por momentos de glória!

Um amante encontrado,

Nos céus da amargura.

Um almirante desenhado

Nos oceanos da ternura.

Um aperto de mão forçado

Um ambiente tímido no ar

Um livro encantado

Nas colecções do verbo Amar!

Multidões desconhecidas,

Lutas agrestes em vão.

Memórias traídas

Nos labirintos da Emoção…

Uma dança ao luar,

Em passos descoordenados.

Canções de embalar

Ou sonos incomodados!

Afinal, o que é o namoro?

Uma breve tentação

De amores desencontrados

Corações partidos

Corpos desnudados.

Sentimentos infelizes,

Mágoas e tristezas.

Tempos desmedidos

Sem nenhumas certezas!

Um rapaz,

Uma rapariga.

É tudo, um ponto de partida!

Ana Isabel Coelho de Sousa - N.º3 -9.ºC

Afinal, quem é o Cupido???

2011-02-09T16:23:00.000Z

• Já ninguém adora os deuses gregos e romanos da antiguidade, mas ainda ouvimos a suas histórias por todo o lado e as suas aventuras estão muito presentes no nosso dia-a-dia.

• Existe um deus do Olimpo (um monte na Grécia onde dantes moravam os deuses), que se mantém presente no imaginário da sociedade moderna.

• O seu nome é Cupido e continua a ser um dos símbolos favoritos do amor. Toda a gente conhece a sua forma de anjinho com asas e o seu arco e flechas do amor.

• Cupido (Eros, na mitologia grega) era filho de Mercúrio (o mensageiro alado dos deuses) e de Vénus (Afrodite, na mitologia grega).

• Era a sua companhia constante e, armado com um arco e setas, ele disparava as flechas do amor nos corações tanto dos homens como dos deuses.

• Normalmente Cupido é desenhado como tendo a figura de um anjo. Isto deve-se à cristianização de uma boa parte dos mitos romanos e gregos que se fez durante o séculos III e IV.

• A verdade é que Cupido nem sempre era representado como uma criança. Depois do nascimento do seu irmão Antero, ele cresceu rapidamente, transformando-se num homem com asas. E era bem malandreco...

• Mas Cupido também viveu um grande amor. E as dificuldades que enfrentou para ter o seu amor nos seus braços são o motivo pelo qual ele hoje é conhecido como aquele que une os corações.

Vénus (a mãe de Cupido) estava com ciúmes da grande beleza de Psique, uma jovem mortal, e ordenou que o filho a castigasse. Mas, ao ver tamanha beleza, Cupido apaixonou-se por ela.

Algum tempo depois, Cupido casou-se com Psique e ergueu um castelo com um belo jardim, onde ambos viveriam o seu amor.

Como Cupido era um deus e Psique, uma mortal, ela não podia olhar para o rosto do marido. Mas as suas irmãs, invejosas, acabaram por convencê-la a não aceitar essa ordem.

Certa noite, Psique, curiosa, pegou numa lamparina e iluminou o quarto para ver Cupido adormecido. Ao ver que ele era tão belo, ela deixou cair sobre ele uma gota do óleo da lamparina, acordando-o.

Cupido, então, teve de a castigar por tal acto. Partiu, levando consigo o castelo e o jardim, deixando Psique sozinha.

Psique, arrependida, decidiu lutar pelo seu amor e foi até ao templo de Vénus. A deusa da beleza deu-lhe, então, uma série de tarefas para cumprir, cada uma mais difícil do que a outra.

Se Psique conseguisse realizá-las, teria de volta o amor de Cupido.

Depois de cumprir quase todas as tarefas, Psique recebeu as instruções para uma última: nessa teria de descer até ao Hades (a terra dos mortos) e colocar um pouco da beleza de Perséfone, a esposa de Plutão, numa pequena caixa que lhe fora dada.

Ela não podia abrir a caixa depois de cumprir a tarefa.

Mas depois de fazer o que era preciso, sentiu-se, de novo, curiosa e acabou por abrir o cofre; este continha não a beleza, mas sim um sono mortal que a dominou.

Quando Cupido encontrou o corpo da esposa, ela já estava sem vida. Ele, então, valeu-se dos seus poderes divinos e retirou o sono mortal que preenchia o corpo de Psique, depositando-o de volta na caixa.

Ao ver o seu grande amor de volta à vida, ele decidiu perdoá-la, assim como fez sua mãe, Vénus.

Os deuses, comovidos pelo grande amor de Psique por Cupido, resolveram transformá-la numa deusa, para que ambos pudessem viver, por toda a eternidade, o grande amor que os unia.

"Um Poema pela Não-Violência"

2011-02-01T14:45:00.002Z

Finalmente saíram os resultados do concurso.

Todos mereciam ganhar, pois os poemas estavam muito originais, mas não é possível.

Acho que todos ganhamos, pelo vosso empenho e originalidade.

Parabéns a todos os participantes!!!

Continuem a escrever!

5º ANO:

Violência Escolar

Na minha escola querida
Todos amigos vamos ser
Para impedir a violência
E a todos proteger

A violência escolar
É um mal na sociedade
Vamos todos colaborar
Com amor, carinho e verdade

Física e verbal
São os meios de agressão
Feitos por quem não tem moral
Bondade e coração

Vamos todos dar as mãos
Para a comunidade proteger
Somos todos irmãos
E com justiça vamos crescer

Pais e professores
Devem sempre ajudar
Transmitindo bons valores
Incentivando a estudar

A todas as crianças
Um conselho vou dar
Nunca percam as esperanças
Nós o mundo podemos mudar…

Leonor Ribeiro nº 20 5º D

6º ANO:

Sinto

Sinto-me frágil…quero alimentar, as ânsias neste clamor: Acabar com o medo
Degelar os maltratados à nascença e em sociedade.
Não à desigualdade e não à uniformidade, é neste medo latente que
Criamos a heterogeneidade…
Não sou diferente! Não és diferente…
Apenas, ages de forma diferente.
Sinto a emoção dormente,
Numa hora marcada, pela dor,
por momentos ardentes e de alguns dissabores…
por outro da mesma espécie,
Ameaçada…
será ?! Tenho a certeza…
Em extinção!
Como selvagem, sem educação…
Mas será possível, que neste silêncio branco
Encontre a pena,
Negra do sofrimento.
Alerto a minha consciência, platónica talvez…
Face a tanta malvadez, cruel desnudada, fervilhante!
Por vezes tão errante…
Essencialmente desumana.
Buraco da indiferença,
Até tu também sentires…
O quanto és frágil…

Álvaro nº1 6ªC

7º ANO:

Não pratiques a violência

Ainda podes sofrer

Ou fazer sofrer

Vamos acabar com isto

Início de uma nova etapa

Olha para os que te fazem bem!

Larga o mal

Entra, tenta afirmar...

Não, não... não

Caias!

Isto ainda pode acabar...

Acabar... até ao fim!

Ana Pinto, nº 2, 7º A

8º ANO:

Violência na Escola

Vou a caminhar

E a pensar

No mundo maravilhoso

Que estou a habitar

Até que olho em redor

E vejo o que hà de pior

Um rapazinho a sofrer

Daquele que se acha melhor

E isto faz-me lembrar

Que temos que trabalhar

Para alguém salvar

E a violência acabar

Ana Ribeiro Nº3 8ºB

Apelo à Não-Violência

Vamos ajudar quem merece

Idiotas são o que eles são

Ou são deficientes pois

Lidar com eles não é fácil

Eles são como marginais

Vão roubando materiais

Vão insultando

Vão batendo nos fracos

Criando medo e insegurança

Em todos os que sofrem

Torno a repetir: são idiotas

Que roubam a felicidade dos outros

Helder Filipe Teixeira Vieira

Nº9

8ºB

9º ANO:

“Violência escolar”

Cinco dias da semana

eu vou á escola,

e cinco dias por semana

eu tenho de enfrentar

esta violência em meio escolar!

Vejo coisas horríveis,

ouço coisas insensíveis:

palavras pesadas afiadas

como espadas,

gestos desmedidos e excessivos,

movimentos desesperados

exagerados e exaltados,

coisas totalmente desumanas

comportamentos selvagens!

Cá para mim, tudo começa assim:

uma pessoa quer-se destacar

e/ou por influência de alguma coisa,

então começa a enfrentar

tudo e todos, dizendo e fazendo

coisas medonhas:

os palavrões, os encontrões,

passando a espancar,

passando a esmurrar

a outra pessoa, a vítima.

Por vezes não passa disto,

e por vezes a padecente

enche-se de coragem

e faz uma acusação,

que é sempre o que se deve

fazer, não se deve esconder.

Por conhecimentos públicos

a que todos devemos ter,

há vitimas que escolhem

esconder a situação

provocando muito

desespero e aflição

conduzindo por vezes á morte.

Segue o teu coração

diz não a estas situações

não sejas mais UM agressor,

não sejas mais UMA vítima,

não escolhas esta dor

este fardo que é pesado

para ser carregado.

Vive em paz

faz o que está certo

escolhe SER FELIZ!

Sílvia Fátima Monteiro Ribeiro

Nº 17Ano/Turma: 9.ºC

Vamos eleger o melhor poema!!!

2011-01-20T11:13:00.001Z

Já se encontram expostos todos os poemas participantes no concurso "Um Poema Pela Não-Violência", na biblioteca da escola.

Toda a comunidade escolar pode votar!

Quem irá ganhar?

Concurso...

2011-01-13T11:22:00.001Z

"Um Poema pela Não-violência"

O termo “Bullying” começou a ser utilizado, recentemente, para descrever os actos de violência, física e psicológica, praticados por um indivíduo ou grupo de indivíduos com o objectivo de intimidar ou agredir outro indivíduo incapaz de se defender.

Como todos os alunos têm o direito de se sentir seguros quando vêm para a escola, o que te pedimos, com este trabalho, é que explores assuntos relacionados com a tua própria segurança e com a segurança da escola em geral, no sentido de criar uma campanha anti-bullying.

Tarefa:

*A Tarefa que te propomos consiste na elaboração, individual, de um poema que aborde o tema “Violência escolar” e alerte a comunidade para essa problemática.

*O poema pode ser em prosa ou em verso (fica ao teu critério).

*Serão premiados os poemas mais votados de cada ano de escolaridade.

*Todos os poemas deverão ser entregues, em suporte Informático e de papel, à professora de Língua Portuguesa, até dia 17 (Segunda-feira) do corrente mês (Janeiro).

PARTICIPA!!! O TEU CONTRIBUTO É MUITO IMPORTANTE...

FELIZ NATAL!!!

2010-12-20T23:08:00.000Z

A nossa escola na luta contra a SIDA...

2010-12-07T12:50:00.000Z

No passado dia 2 de Dezembro, oa alunos do 9º ano dinamizaram algumas actividades, no âmbito da comemoração do "Dia Mundial da Luta Contra a SIDA", entre as quais se destaca a CAMPANHA DO ABRAÇO.

Ao som da música de Miguel Gameiro "Dá-me um abraço...", os referidos alunos sensibilizaram a comunidade escolar para a não discriminação dos doentes com SIDA, com a "distribuição" de abraços.

Foram também distribuídas alguns materiais, gentilmente cedidos pela Liga Portuguesa da luta contra a SIDA. Os alunos tiveram ainda a oportunidade de registar, num mural colocado na Biblioteca da escola, várias formas, através das quais a SIDA não se transmite

Dia Mundial da Luta Contra a SIDA...

2010-12-01T20:28:00.000Z

Vencedores do Concurso

2010-11-29T01:26:00.003Z

"Não Fumes Porque..."

Cartaz vencedor - 5º A

Elaborado pelas alunas:

- Ana Carolina Pereira

- Ana Lúcia Ferreira

- Diana Sofia Carvalho

- Milene Barros

- Tânia Isabel Monteiro

Cartazes concorrentes:

Anúncios vencedores - 9º C

Não Fumar... é o que está a dar!

2010-11-22T16:49:00.006Z

Nunca é demais lembrar...

Estamos fartos de ouvir dizer que FUMAR MATA...

Estamos cansados das mesmas campanhas, dos mesmos anúncios, das mesmas preocupações, mas COM A SAÚDE NÃO SE BRINCA!

Sempre ouvi dizer que "Água mole em pedra dura, tanto bate até que fura!" e é por isso que sou da opinião de que vale sempre a pena lembrar...

Foi nesta perspectiva que, mais uma vez, na nossa escola se realizaram algumas actividades, envolvendo os alunos na prevenção contra o tabaco:

* Concurso "Não Fumes porque...", no qual participaram os alunos de todas as turmas do 2º ciclo (concurso de cartazes) e do 3º ciclo (concurso de anúncios em Movie Maker);

* Dinâmica "Troca o amargo pelo doce" - troca de cigarros reais por cigarros de chocolate e entrega de crachás informativos (efectuada pelos alunos do 9º ano, entre os professores fumadores);

* Dinamização do Jornal de parede.

Avaliando as várias actividades decorridas no dia 17 de Novembro, a conclusão a que cheguei é que o "Alerta" causou impacto na comunidade educativa, em especial nos alunos, uma vez que aderiram em força...

Concurso "Não fumes porque..."

2010-11-08T17:16:00.009Z

Mais cedo ou mais tarde hás-de ser confrontado com a opção de fumar ou não fumar. Muitos jovens como tu iniciam-se no tabaco por curiosidade, brincadeira, imitação ou outras razões, pensando que em qualquer altura são capazes de parar. Mas como acontece na maioria dos vícios essa decisão vai sendo adiada e cada vez é mais difícil de tomar.

Este ano, no âmbito da comemoração do DIA MUNDIAL DO NÃO FUMADOR, vai realizar-se nesta escola o concurso “Não fumes porque...”. Para participares deves cumprir o regulamento que se segue.

REGULAMENTO do concurso para o 2º CICLO:

Cartazes criativos

* O(A) Director(a) de turma será o coordenador da actividade na turma;
* A turma deve ser dividida em grupos;
* Cada grupo elaborará um cartaz, utilizando os materiais que considerar necessários;
* O cartaz deve ter o tamanho de uma cartolina (o material utilizado pode ser outro);
* Dos cartazes elaborados, devem ser eleitos apenas dois por turma;
* O(A) Director(a) de turma deve entregar os cartazes seleccionados à Coordenadora do PES ou a algum elemento do grupo de Ciências Naturais e da Natureza, até ao dia 15 de Novembro próximo;
* Todos os cartazes serão expostos na Biblioteca da escola e sujeitos a votação;
* Será atribuído um prémio ao cartaz mais votado;
* O melhor cartaz será divulgado no Jornal da Escola e no Blogue “Saúde na Escola”.

REGULAMENTO do concurso para o 3º CICLO
Anúncios criativos

* O(A) Director(a) de turma será o coordenador da actividade na turma;
* A turma deve ser dividida em grupos;
* Cada grupo elaborará pequeno filme (anúncio), utilizando o programa Movie Maker;
* O Filme deve ter a duração máxima de 2 minutos;
* Dos filmes elaborados, devem ser eleitos apenas dois por turma;
* O(A) Director(a) de turma deve entregar os filmes seleccionados à Coordenadora do PES ou a algum elemento do grupo de Ciências Naturais e da Natureza, até ao dia 15 de Novembro próximo;
* Todos os anúncios serão avaliados por um júri especializado;
* Será atribuído um prémio ao melhor anúncio;
* O melhor anúncio será publicado na Internet - no Blogue “Saúde na Escola” e no You Tube.

Alimentação e Saúde...

2010-10-21T14:47:00.004+01:00

Este pequeno filme foi elaborado por um grupo de alunos do 9º B...

Está muito interessante!

Entrega de prémios...

2010-10-18T20:01:00.010+01:00

Finalmente os resultados do concurso "Receitas com Massas"...

Na minha opinião, estiveram todos de parabéns, pois todos deram o seu melhor. Todos se preocuparam na escolha das receitas mais saudáveis, facto que demonstra uma maior preocupação com a saúde...

Valeu a pena!!!

O grupo de alunos da Educação Especial, orientados pela professora Luísa, também participaram na "Semana da Alimentação", com a elaboração dos toalhetes para os tabuleiros da cantina. Ficaram muito originais...

Estão de parabéns!!!

Com o trabalho abaixo, estes meninos especiais mostram o empenho que tiveram...

View more presentations from GennyPereira.

Último dia do concurso "Receitas com Massas"

2010-10-15T19:27:00.011+01:00

Ingredientes:

2 cebolas pequenas;
Paio;
Azeite q.b.;
Vinho branco q.b.;
3 tomates pequenos;
1 pimento verde médio;
1 lata pequena de feijão encarnado;
Esparguete q.b.;
Sal, pimenta e molho de soja;
Água a ferver q.b.;
Queijo ralado;
Orégãos em pó;
Azeitonas para decorar.

Confecção:

Fazer um refogado com o azeite e a cebola.
Juntar o chouriço de soja às rodelas sem pele e o vinho branco. Deixar refogar.
Juntar o tomate e o pimento cortado. Deixar refogar.
Juntar o feijão. Deixar refogar enquanto ferve água numa chaleira.
Juntar o esparguete cortado em 3. Espalhar bem o esparguete para que não cole um ao outro. Adicionar um pouco de água e mexer até o esparguete começar a ficar maleável. Adicionar água quase até cobrir por completo. Ajeitar com a colher de pau e tapar para cozer.
Quando verificar pela tampa de vidro que a água desapareceu e que o esparguete já ganhou corpo, desligue o lume e polvilhe com o queijo ralado e os orégãos. Volte a tapar.
Ao servir decore com azeitonas e rúcula.

Esta ementa foi muito pretendida... muitos alunos repetiram várias vezes!

Veremos quem vence o concurso!

No dia 18 (próxima Segunda-feira) será a entrega de prémios à turma vencedora...

O Senhor Director deu o exemplo e também votou...

Que ganhe a melhor!!!

O concurso continua...

2010-10-13T23:52:00.009+01:00

Hoje a ementa também era muito colorida... e apetitosa!!!

O grupo do 9º A também se esmerou na cozinha...

Para experimentar em casa, cá vai a receita:

INGREDIENTES (para 2 pessoas):

2 Latas de conserva de atum
3 doses de (conchas) pequenas de massa à sua escolha
1 tomate médio bem maduro
1 batata média
1 ovo cozido
1/2 cebola
1 folha de louro
1 dente de alho
Sal q.b.
Oregãos q.b.
Vários legumes (cenoura, bróculo, couve-flor, ...)

PREPARAÇÃO:

Num tacho, pica-se a 1/2 cebola e o alho deixando alourar com azeite (q.b.), juntamente com o louro.
Quando a 1/2 cebola estiver lourinha acrescenta-se água até meio no tacho.
Quando começar a ferver acrescenta-se o tomate maduro aos bocados pequenos dexando refogar uns 5 m.
Vigiando sempre a calda.
Quando passar o tempo rectifica-se a quantidade da calda que está no tacho e, se for preciso, acrescenta-se mais água .
Tira-se o louro e rala-se a calda com a varinha mágica .
Estando a calda a ferver acrescenta-se o atum e a batata aos cubos pequeninos.
Deixando ferver 3 minutinhos e rectificando o tempero o sal e aromatizando com os oregãos.
Quando passar o tempo, acrescenta-se a massa da sua escolha, deixando ferver até estar cozida. Finalmente junta-se o atum.
Quando estiver pronto, já nos pratos, esfarela-se o ovo cozido por cima da massa, uma delícia. Acompanha-se com uma mistura de vegetais cozidos.

BOM APETITE!!!

Um suminho natural sabe sempre bem...

2010-10-12T19:49:00.009+01:00

Hoje deliciamo-nos com os sumos naturais... O de laranja foi o preferido, mas também gostaram do de maçã, de pera e até pediram de frutas.

Tivemos momentos animados por um grupo de meninas e meninos que dançaram ao som do "Amor de água fresca" , da cantora Dina (Peguei trinquei e meti-te na cesta, ...).

Muito bem!!!

Semana da Alimentação

2010-10-11T13:37:00.009+01:00

Começou hoje o nosso concurso "Receitas com massas"...

Muitos foram os que quiseram provar a receita do 9º B... estava deliciosa!

O grupo de trabalho empenhou-se na cozinha...

Acho que foi do agrado da maior parte dos alunos...

A votação o dirá!!!

Concurso "RECEITAS COM MASSAS"

2010-10-07T20:16:00.004+01:00

REGULAMENTO:

Participam no concurso as turmas do 9º Ano.
O Concurso decorrerá de 11 a 15 de Outubro, conforme as grelhas abaixo:

Cada turma deve entregar três receitas de massas, para posterior apreciação e selecção por parte da nutricionista da equipa PES.
De cada turma será seleccionada uma das três receitas entregues.
Cada turma fica responsável pela confecção da referida receita, no dia acima referido.
Cada turma deve formar um grupo de 5 alunos para a confecção das receitas na cantina da escola (as faltas serão justificadas).
Podem votar na receita de cada turma, todas as pessoas que as provarem, excepto os alunos pertencentes a essa mesma turma.

As receitas de massas...

Devem ser coloridas (ter uma grande variedade de legumes – no mínimo 5 exemplares);
Podem utilizar-se legumes frescos em natureza, crus ou cozidos e também enlatados / congelados;
Podem utilizar-se frutos secos (ameixas, figos, …), oleaginosas (nozes, pinhões, amêndoas…) e outras sementes (sésamo, abóbora, …).
Deve privilegiar-se a utilização de legumes da época;
Nos molhos podem utilizar-se: Iogurte natural, azeite, vinagre, ervas aromáticas, especiarias, maionese, …
Deve ser privilegiada a inclusão de leguminosas secas ou frescas (feijão, grão, ervilhas, favas e lentilhas).
Devem ser contemplados os ingredientes mais saudáveis.

NOTA:
Os prémios serão entregues no dia 18 de Outubro (Segunda-feira), durante a hora de almoço, na cantina da escola.

Semana da Alimentação

2010-10-07T19:46:00.003+01:00

Bem-vindos a mais um ano lectivo, recheado de alegria, boa disposição e vontade de aprender!

Tendo em conta a importância da alimentação para a saúde física e mental de todos nós, nunca é demais lembra-la na "SEMANA DA ALIMENTAÇÃO"...

Na nossa escola vão realizar-se as actividades abaixo indicadas, entre os dias 11 e 18 do corrente mês...

Vem "Conhecer o Exército" - 17 de Junho

2010-06-14T18:13:00.001+01:00

Chocolate preto ajuda a evitar enfartes e AVC

2010-06-11T11:45:00.003+01:00

"Os investigadores acompanharam 19.300 pessoas com idades entre os 35 e os 65 anos ao longo de mais de 10 anos. Durante o acompanhamento foram registadas informações sobre a pressão sanguínea, a altura e o peso, para além de informações sobre dieta, saúde e estilo de vida.
Foi verificado que as pessoas que comiam mais chocolate – uma média de 7,5 gramas por dia – apresentavam a pressão sanguínea mais baixa e um risco 39% menor de sofrer um enfarte do miocárdio ou AVC do que as que comiam menos chocolate – uma média de 1,7 gramas por dia.
Mas a diferença entre os dois grupos era de pouco menos de seis gramas de chocolate por dia, ou seja, menos de um pequeno quadrado de uma tablete média de 100 gramas, escreveram os cientistas.
Apesar de os resultados serem animadores, o líder da investigação, Brian Buijsse, do German Institute of Human Nutrition, alerta, em comunicado citado pela Eurekalert, para o facto de ser necessário consumir chocolate (mesmo sendo do mais rico em cacau) de modo moderado, já que 100 gramas do produto possuem, em média, 500 calorias. Se consumido em excesso, os resultados podem ser precisamente os inversos, ou seja, aumento de peso e dos níveis de pressão arterial.
Vários estudos têm sugerido que os flavonóides, antioxidantes presentes no cacau, podem ser a razão pela qual o chocolate parece fazer bem à pressão sanguínea e à saúde do coração."

Publicado por Nutrimodulation

NOTA: O chocolate preto para ter estes efeitos benéficos deve conter mais que 75% de cacau...

Dia das Ciências

2010-06-08T17:28:00.009+01:00

Decorreu hoje, na nossa escola, o "Dia das Ciências".

Entre outras actividades, realizou-se um rastreio das condições básicas de saúde, a todos aqueles que o desejaram, contemplando a medição da tensão arterial e da pulsação, a avaliação do peso e da altura, tendo em conta a idade e o sexo, o cálculo do IMC (Indíce de Massa Corporal) e o teste de visão e daltonismo.

Todos as pessoas que se submeteram ao referido rastreio, receberam um livrete de saúde, no qual registaram os seus dados e a partir do qual obtiveram algumas informações / conselhos.

Sabias que...

2010-05-29T10:59:00.008+01:00

Bróculos

Os bróculos são dos legumes cujo consumo está bastante associado à prevenção do cancro.
Num estudo recente publicado na Clinical Cancer Research, vem confirmar novamente o papel anticancerígeno dos bróculos, desta vez, no cancro da mama.

Este efeito deve-se a um composto chamado sulfurafano, que existe em grande quantidade nos bróculos.

Como incentivo ao consumo de bróculos, vê aqui uma forma diferente para os consumir: esparregado de bróculos.

Chá Verde

O chá verde é conhecido pelo sua grande capacidade antioxidante.
Segundo uma investigação realizada na Universidade Fernando Pessoa, no Porto e que será publicada na edição de Setembro da revista Food Chemistry, o extrato de chá verde apresentou um efeito inibidor "promissor" sobre o crescimento de células do cancro renal.

"Segundo a Dra Branca Silva, co-autora do estudo a publicar na edição de 1 de setembro, explicou à Lusa que, após um ano de investigação, verificou-se que "o chá tem um efeito enorme sobre estas células e faz com que elas deixem de crescer, de se multiplicar".

O chá verde tem ainda outros benefícios, auxilia na perda de peso, diminui as taxas de colesterol, controla a pressão arterial, activa os sistema imunológico, reduz o risco de artrose, aterosclerose entre outras doenças degenerativas, tem óptima acção cicatrizante.
Quando usado em bochechos e gargarejos previne cáries e ajuda a combater infecções de garganta.

Tudo isso, deve-se á sua sua composição. Ele contém altas concentrações de antioxidantes, estimulantes, além da teofelina, que é um vasodilatador.

Oleaginosas

Estas são ricas em gorduras mono e polinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e activam o metabolismo na queima de gorduras. Reduzem o nível de LDL (colesterol “mau”) e aumentam o HDL (colesterol “bom”), responsável por limpar as artérias, e por isso são armas poderosas para afastar doenças cardíacas, combatem o envelhecimento celular, previnem diversas doenças.

Noz

É uma óptima fonte de energia, potássio, proteína vegetal e vitamina E, tem uma acção antioxidante, para além de proteger contra doenças do coração, pois ajudam a diminuir o colesterol alto. Também é rica em ácido elágico, que por inibir o crescimento de células cancerígenas.

A quantidade recomendada e 1 unidade por dia.

Amêndoa

É uma óptima fonte de proteína, fibra e ferro, além de conter mais cálcio que o leite. Possui ácido fólico, niacina, potássio, vitamina E, magnésio, fósforo, gorduras monoinsaturadas e proteínas. A gordura monoinsaturada contida nas amêndoas tem um efeito benéfico na circulação e no colesterol, e também contribui na redução dos radicais livres devido ao seu efeito antioxidante.

Para quem que usufruir dos benefícios das oleaginosas e ainda perder peso, a amêndoa é a melhor opção, tonifica o sistema nervoso, diminui o colesterol, melhora as afecções cardíacas, é restaurativa e nutritiva. A sua ingestão diária ajuda a proteger os rins e os órgãos reprodutores, fortalece os ossos e ainda restabelece a força física e mental.

O ideal é consumir 12 porções ao longo do dia, por exemplo, quatro unidades a meio da manha, outras quatro no lanche e as últimas quatro antes de dormir.

Hoje celebra-se o "Dia Mundial da Tiróide"

2010-05-25T16:58:00.006+01:00

Afinal, o que é a Tiróide?

Mede pouco mais de quatro centímetros, mas, apesar do tamanho, as funções que assume no corpo humano são de extrema importância. A tiróide é responsável “pela regulação do crescimento, controlo do peso e do apetite”, diz o Dr. Jácome de Castro, presidente da Secção da Tiróide da Sociedade Portuguesa de Endocrinologia e director do Serviço de Endocrinologia do Hospital Militar Principal.

Segundo o especialista, os distúrbios associados a esta glândula afectam perto de 10% da população portuguesa, particularmente do sexo feminino, entre a terceira e a quinta década de vida. Mas, apesar de em alguns casos as disfunções da tiróide serem “incapacitantes”, existem “tratamentos que permitem solucionar o problema”.

Entre as causas de mau funcionamento da tiróide encontra-se o hiper e o hipotiroidismo. “Cerca de 2 a 3% dos adultos sofrem de hipotiroidismo, uma situação em que a tiróide apresenta dificuldades de funcionamento, devido à produção de anticorpos que inibem a acção desta glândula”, completa.

Cansaço, prisão de ventre, sonolência, aumento da sensibilidade ao frio, queda de cabelo, dores musculares, aumento de peso, alterações menstruais são geralmente as queixas apontadas pelos doentes que sofrem de hipotiroidismo. No entanto, como salienta Jácome de Castro, há que ter em atenção que estes sintomas podem estar presentes em outras situações.

“Os médicos de família têm um papel importante no diagnóstico destas patologias, já que, no caso do hipotiroidismo, uma mera análise é o suficiente para obter um diagnóstico preciso.” A maioria dos casos de hipotiroidismo é “facilmente tratável” e “apresenta uma taxa de sucesso de quase cem por cento”, com recurso a medicamentos que substituem com perfeição” a hormona da tiróide.

Quando a tiróide funciona demais

O hipertiroidismo é uma situação geralmente provocada pela acção de anticorpos. Mas, contrariamente ao hipotiroidismo, neste caso a tiróide é estimulada a funcionar em demasia. Segundo Jácome de Castro, os doentes com este quadro clínico apresentam sintomas de “irritabilidade, palpitações, insónias, tremores nas mãos, perda de peso, suores, diarreias e, muitas vezes, alterações nos olhos”.

O diagnóstico desta patologia, à semelhança do que acontece com o hipotiroidismo, é confirmado com recurso a uma análise laboratorial. “Em muitos casos, poderá ser necessário fazer uma ecografia ou uma cintigrafia.” Para se obter um diagnóstico preciso, é necessário que “os médicos estejam alerta para estas patologias”, advoga o especialista.

Para estes casos, o tratamento passa “pela administração de medicamentos antitiroideus, que inibem a produção de hormonas, através da administração de iodo radioactivo ou com recurso a cirurgia”. A taxa de sucesso destes tratamentos ronda os cem por cento, mas, para tal, “é preciso escolher a terapêutica certa no momento certo”. A cirurgia pode envolver a extracção de apenas uma parte da tiróide (no caso de a produção excessiva se localização numa região específica) ou a sua retirada total. Este procedimento implica que, após a remoção integral da tiróide, se faça um tratamento de substituição.

90% dos nódulos têm origem benigna

De acordo com Jácome de Castro, cerca de 4 a 5% dos adultos apresentam nódulos na tiróide com mais de um centímetro. “Situações como esta devem ser observadas por um endocrinologista, para avaliar a natureza do nódulo. No caso de se constatar que o nódulo é benigno, os doentes devem ser acompanhados anualmente”, fundamenta. Embora a maioria dos nódulos não aumente de tamanho, é necessário proceder a uma ecografia e uma análise da função tiroideia. Trata-se de um método que permite vigiar um eventual crescimento do nódulo ou uma alteração na sua função.

Do total de casos, perto de 90% dos nódulos que aparecem na tiróide têm uma origem benigna. Os restantes 10% podem evoluir para cancro. Mas a boa notícia é que a esmagadora maioria dos carcinomas da tiróide são curáveis. “Para que isto aconteça, é preciso diagnosticar precocemente”, ressalva.

Quando se detecta um cancro na tiróide, o tratamento primário passa pela remoção integral desta glândula. Segundo as informações que constam no site do Grupo de Estudos da Tiróide da Sociedade Portuguesa de Endocrinologia (http://www.spedm-tiroide.org/), estes tumores geralmente têm bom prognóstico: “a cirurgia é curativa na maioria dos casos e não causa dor nem incapacidade”.

Após a cirurgia, os especialistas prescrevem o tratamento à base de hormona tiroideia, para “que o organismo se mantenha normal”, diz a mesma fonte.

Fonte:Andreia Pereira-Jornal do Centro de Saúde

O Ouro do Mediterrâneo...

2010-05-06T11:22:00.005+01:00

O menino seguia com muita atenção a gota grossa amarelo dourada que escorregava devagarinho, como quem tem todo o tempo e sabedoria do mundo, por entre os sulcos vidrados do galheteiro, já velhinho, da avó. Deslizava suavemente, dobrando com muito cuidado cada esquina, como quem tivesse medo de cair e se perder… De repente, quase parou na fundura de um vinco mais marcado ali, exactamente onde a faixa atrevida de sol ardente, que tinha conseguido esgueirar-se por entre o cortinado, já velhinho, da avó, a fez brilhar em chispas de luz.

O menino levantou-se, de súbito, para chegar mais perto e mergulhou o olhar até ao fundo daquele lago de luz dourada e… viu oliveiras de mil anos, espalhadas por montes e vales, viu mil azeitonas verdes, castanhas, pretas, e viu um fio grosso de azeite dourado que ganhou vida e, numa bolha grossa, lhe disse em surdina, como quem conta um segredo:

- “Eu sou o Ouro do Mediterrâneo.

Sabes, há muitos, muitos anos, veneravam a minha árvore, a oliveira, em cuja sombra se acolheram, nas encostas do Mediterrâneo, da Grécia à Tunísia, filósofos, artistas, matemáticos, poetas e viajantes que, juntos, foram tecendo as malhas da cultura da Europa do Sul, que é ainda a tua.

E durante muitos, muitos anos, mais de três mil, guardaram-me, ano após ano, em grandes e pesadas talhas de barro, no local mais íntimo e secreto de suas casas – é assim que se acautelam os tesouros – para comigo regarem, em artes de feminino feitas, ervas, legumes, peixes e pão, e, queimando-me, espantarem, das suas noites, a escuridão.

E eu, de tão amado, acreditava que seria assim até ao fim dos tempos. Mas não.
Sabes, houve uma guerra – terá sido a maior de todas, diziam – que deixou as gentes muito alteradas. Nada ficou como antes. As ideias, hábitos e costumes agarraram-se as franjas dos ventos e correram, muito depressa, espalhando-se por todo o lado – sabes, as franjas do vento são muito mais velozes que as ondas do mar – e por aqui, nestas terras minhas do Mediterrâneo, foram, assim, aparecendo uns líquidos gordurosos, de vários tipos, a princípio, de mansinho, como quem está envergonhado, mas rapidamente pressenti a dimensão do seu atrevimento e da minha desventura.

Começaram por me roubar a luz da noite. As candeias ficaram esquecidas, vê bem, algumas vezes ao lado das minhas talhas. E na escuridão chegavam-nos, longínquos e apagados, os sons da alegria, ou da intimidade, que já tinham sido nossos.

Mas o pior foi quando, uns tempos mais tarde, chegaram, com grande alarido, e vindos de terras, para mim muito estranhas, uns óleos que morriam de inveja de mim. Fizeram de tudo para convencerem as gentes minhas do Mediterrâneo, que eles seriam, mesmo melhores que eu na fritura, no tempero, na caldeirada, e - céus! - até na sopa e salada se atreveram a entrar. E muitas das minhas gentes – sabes como gostam sempre muito de tudo o que vem de outras paragens, as minhas gentes – acreditaram neles, coitadas. E, coitado de mim também, que fui ficando, cada vez mais tempo, no fundo das talhas, a meio dos garrafões, e até nos lagares, antes de ser eu mesmo, se foram esquecendo de mim.

Sabes, não há mentira nem disfarce que sempre dure. O tempo faz a verdade vir ao de cima, como eu próprio se me misturam com água. E há sempre quem – muito poucos é certo – goste de pensar por si mesmo, de procurar provas para fundamentar conclusões, cientistas investigadores, dizem. E lembraram-se de mim, de investigar, cientificamente, o que eu, desde a noite dos tempos, havia dado, sem eu próprio o saber, aos habitantes da bacia do Mediterrâneo que tanto me cuidavam.

E sabes o que, sobre mim, descobriram?

Sabes o que te posso oferecer quando me escolhes para me levares contigo, todos os dias?

- Melhoro a digestão e evito a azia que sentes quando escolhes outros em vez de mim para temperar ou cozinhar;
- Ajudo o fígado e a vesícula a eliminarem o lixo do teu sangue, e até empurro algumas areinhas antes que se atrevam a ser pedras com o nome, pretensioso, de litíase;
- Comigo, o intestino consegue despachar-se com mais facilidade;
- Ainda aí, faço um trabalho permanente – e como fico cansado! – para impedir o colesterol de voltar para trás. Assim consigo, sem que ninguém desconfie, mantê-lo baixo apesar dos disparates que os homens grandes fazem quando comem;
- Nas artérias vou impedindo que se atulhem e entupam; por isso, dizem que sou amigo do coração;
- A pele, torno-a mais brilhante e macia e atraso a chegada das rugas, ainda melhor quando me usam em cremes de beleza;
- Nas articulações diminuo as inflamações, que é como quem diz, as dores e o desgaste;
- E por todo o lado, mesmo nos sítios mais escondidos e pequeninos no interior das células, elimino com muito vigor os radicais livres de oxigénio. Eu nem sei bem o que são, mas ensinaram-me, que eles agridem e envelhecem todo o corpo. Por isso são maus para ti e eu sou capaz de te defender.

Não achas que tenho razões para estar muito orgulhoso?

Agora, que sabem tudo isto sobre mim, sou olhado muito respeitosamente. E, confesso, não disfarço a vaidade com que me aprumo, dentro de garrafas lindíssimas, feitas expressamente para mim, quando me colocam no lugar de maior destaque da mesa de quem, profundamente, me aprecia ou me derramam – com rituais quase iniciáticos – sobre iguarias de cozinha de autor por todo o mundo, muito para além do meu querido…”

E a gota foi engrossando, engrossando e quase caía, quando o menino, num gesto rápido de aflição, a agarrou com a ponta dos dedos trémulos, agora do tanto que sabia, e de olhos fechados a levou à boca, deliciado, mas ainda lhe pareceu ouvir “… Mediterrâneo”.

Cristina Sales
Texto publicado na Revista Ovibeja 2009

"Mentes Brilhantes em Corpos Elegantes"

2010-04-15T15:28:00.006+01:00

O bem-estar de todos nós, bem como o rendimento escolar das crianças e jovens com os quais trabalhamos, depende em boa parte da alimentação praticada no dia-a-dia.

Tendo em vista essa preocupação, realizou-se na nossa escola, no dia 26 de Março, pelas 21 horas, uma palestra designada "Mentes Brilhantes em Corpos Elegantes", realizada pela Drª Cristina Sales , pela Drª Daniela Seabre e pela Drª Helena Santos, especialistas de renome na área da nutrição.

A palestra foi destinada a pais e encarregados de educação, pessoal docente e não docente.

O tema abordado foi de grande interesse para todos, pois salientaram-se alguns erros alimentares e a forma de os corrigir, assim como a importância de uma alimentação equilibrada para o bom funcionamento de todo o organismo, em especial do cérebro.

No final da palestra foi sorteado, entre todos os presentes, um cabaz composto por alimentos variados, como forma de demonstrar que todos nós podemos fazer opções alimentares saudáveis, com alimentos aos quais temos fácil acesso.

Dia dos namorados... ou de S. Valentim!?

2010-02-11T15:35:00.004Z

São Valentim e o Dia dos Namorados

Entre nós, o Dia dos Namorados celebra o amor, a paixão entre amantes e a partilha de sentimentos. Todos os anos, no dia 14 de Fevereiro, ocorre a azáfama da troca de chocolates, envio de postais e de oferta de flores. Muitos casais planeiam jantares românticos, noites especiais e fazem planos para surpreender e agradar à sua «cara-metade». Há também quem escolha este dia para se declarar à pessoa amada e também quem avance com pedidos de casamento, embebido pelo espírito do dia.

A História

O Dia dos Namorados é celebrado naquele que até 1969, era o Dia de São Valentim. No entanto a Igreja Católica decidiu não celebrar os santos cujas origens não são claras. Isto porque até nós chegaram relatos de pelo menos dois Valentim, santos martirizados, directamente relacionados com o dia 14 de Fevereiro.

As raízes deste dia remontam à Roma Antiga e à Lupercália, festa em homenagem a Juno, deusa associada à fertilidade e ao casamento. O festival consistia numa lotaria, onde os rapazes tiravam à sorte de uma caixa, o nome da rapariga que viria a ser a sua companheira durante a duração das festividades, normalmente um mês.

A celebração decorreu durante cerca de 800 anos, em Fevereiro, até que em 496 d.c., o Papa Gelásio I decidiu instituir o dia 14 como o dia de São Valentim, para que a celebração cristã absorvesse o paganismo da data.

A dúvida persiste no entanto, em saber a qual dos santos se refere este dia. Muitos acreditam tratar-se de um padre que desafiou as ordens do imperador romano Claudio II. A lenda diz que o imperador proibiu os casamentos com o argumento de que os rapazes solteiros e sem laços familiares, eram melhores soldados. Valentim terá ignorado as ordens e continuado a fazer casamentos em segredo a jovens que o procuravam. Segundo a lenda, Valentim foi preso e executado no dia 14 de Fevereiro, por volta do ano 270 d.c.Outra lenda diz que um outro padre católico se recusou a converter à religião de Claudio II, e este mandou prendê-lo. Na prisão, Valentim apaixonou-se pela filha do carcereiro que o visitava regularmente, a quem terá deixado um bilhete assinando: «Do teu valentim» (em inglês, «from your Valentine»), antes da sua execução, também em meados do século III..

Nesta lenda, a conotação do dia e do amor que ele representa não se relaciona tanto com a paixão, mas mais com o «amor cristão» uma vez que ele foi executado e feito mártir pela sua recusa em rejeitar a sua religião.

30 de Janeiro - Dia escolar da Não Violência e da Paz

2010-01-28T13:16:00.007Z

A comemoração deste dia , a partir de 1964, teve como objectivo chamar a atenção para a necessidade de uma educação permanente pela Não-Violência e pela Paz. Nesta data (dia da morte de Mahatma Gandhi), procura-se igualmente sensibilizar para a tolerância, solidariedade e respeito pelos direitos humanos junto das escolas de todo o mundo.

Iniciativa pioneira, independente e não-governamental, foi levada avante pelo pedagogo e poeta espanhol Llorenç Vidal.

A nossa escola assinala este dia com a distribuição de folhetos informativos, elaborados por um grupo de alunas do 8º CEF (Anabela, Anita e Ana), a todos os alunos e com a divulgação de pequenos filmes, produzidos também por alguns alunos, no átrio da escola e através deste blogue.

Está também disponível, no Moodle da Escola, um inquérito sobre "Violência Escolar", para todos os alunos, com o intuito de detectar possíveis casos de violência na nossa escola.

Alimentação na adolescência... (saber mais)

2010-01-14T22:18:00.006Z

Quase de certeza já assumiste uma grande parte da responsabilidade da tua ingestão alimentar. Deixaste de ser alimentado, fazes as tuas próprias escolhas.

Muitas das refeições são feitas fora de casa, com o grupo de amigos.

Qual será a tua motivação para escolheres certos alimentos e não outros?

O sabor, o aspecto, o custo, ser prático e rápido, ser o que todos comem, ser o que os pais dizem para não comer, ser o alimento da publicidade que tanto gostas...

Um factor importante de motivação é o aspecto físico. Ser popular no grupo de amigos depende sobretudo de uma boa aparência física.

Os rapazes querem ombros, peito e bíceps mais volumosos; as raparigas querem cintura, anca e pernas finas.

Pois, a maioria dos jovens não se preocupa com os aspectos nutritivos da alimentação, até porque os erros alimentares não provocam efeitos imediatos na saúde.

Frequentemente aparece excesso de peso e muitas vezes perturbações do comportamento alimentar.

Ora, nesta fase da vida as necessidades nutricionais são mais elevadas porque é preciso fazer face a todas transformações físicas e psicológicas – rápido crescimento, alterações da composição corporal, desenvolvimento físico e psicológico e na pressa do dia-à – dia, pode não ser fácil fazeres escolhas acertadas.

O caminho para uma vida mais saudável passa por bons hábitos alimentares e actividade física regular.

Como são os teus? Achas que é necessário mudar alguns?

Os alunos do 8º CEF da nossa escola analisaram os seus hábitos alimentares e, dessa análise, resultou o trabalho abaixo:

PowerPoint (clica na imagem)

O Sal na nossa vida!

2010-01-13T11:49:00.012Z

Desde épocas mais remotas o sal foi considerado como indispensável para a nutrição do ser humano. Os nossos ancestrais descobriram que o nosso suor era salgado e, talvez por intuição, isso tenha levado à associação de que o sal expelido pelo corpo, através da transpiração, deveria ser reposto de alguma forma.

Com o tempo, o sal tornou-se uma preciosa mercadoria. A palavra "salário" decorre do fato de que o sal, por muitos séculos, tinha valor de moeda de troca. As minas de sal, onde este precioso complemento alimentar podia ser extraído, tornavam os seus proprietários senhores poderosos.

Hoje sabemos que, apesar de o sal exercer um importante papel no nosso organismo, quando em excesso, prejudica gravemente a saúde...

PowerPoint (Clica na imagem)

Crianças e Adolescentes diabéticos na nossa escola

2009-12-25T19:36:00.005Z

No passado dia 4 de Dezembro realizou-se na nossa escola uma sessão de esclarecimento sobre "Crianças com diabetes". A enfermeira Susana brindou-nos mais uma vez com a sua presença, desta vez acompanhada por uma nutricionista, que nos falou da importância da prática de uma alimentação saudável pelas crianças e adolescentes em geral, e diabéticos em particular.

De seguida, foi projectado um pequeno filme sobre diabetes, no sentido de esclarecer os presentes sobre os sintomas da doença, o que é a hiperglicémia, a função da insulina no organismo, entre outras coisas.

Assistiram a esta sessão o 5º C, o 7º B e o 8º CEF, uma vez que destas turmas fazem parte alunos diabéticos.

Dia Mundial da Luta Contra a SIDA

2009-12-07T15:37:00.006Z

No dia dois de Dezembro foi celebrado na nossa escola o Dia Mundial da Luta Contra a SIDA, no sentido de alertar os alunos para o facto de que a SIDA é uma doença sexualmente transmissível que se transmite através de relações sexuais sem preservativo, de seringas, agulhas ou material cortante com sangue infectado e de mão para filho durante a gravidez, parto ou aleitamento. Não se transmite, ao contrário do que algumas pessoas possam pensar, através de apertos de mão, tosse ou espirros, partilha de pratos, talheres ou copos, picadas de insectos, roupa, uso de casas de banho ou simplesmente conversas ou contactos sociais.

No decorrer deste dia, realizaram-se algumas actividades, entre as quais se destacam a largada de balões com mensagens feitas pelos alunos de todas as turmas, alusivas a este tema. Durante a largada os alunos gritaram " SIM Á VIDA, NÃO Á SIDA! ". Foram também entregues a todos os alunos réguas, pin’s, lápis e pulseiras, gentilmente cedidos pela Coordenação Nacional para a Infecção VIH/SIDA. Os alunos tiveram também oportunidade de escrever mensagens num mural, colocado na Biblioteca da escola para esse efeito.

Marta Pinto

9º B

A SIDA existe!... Sabias?...

2009-11-30T09:14:00.015Z

Dia Mundial da Luta contra a SIDA

(1 de Dezembro)

A SIDA continua a ser um problema actual e de todos, no entanto nem sempre olhamos para ele como nosso.

Pensamos sempre que só acontece aos outros, que estamos livres disso, não nos afecta...

No sentido de alertar para este problema, todas as turmas da nossa escola foram convidadas a reflectir e a criar uma mensagem alusiva a este tema.

Este foi o resultado:

Contra a SIDA iremos combater.
Ninguém mais pode morrer!

A SIDA é um inimigo,
Que pode ao teu lado andar!
Se não te prevenires,
Ainda te vai agarrar!

8º B

A SIDA é uma doença grave que pode matar, mas só acontece se não se importar.
O uso do preservativo é importante!

INFORMA-TE!

S - Sexo - (Sim, com preservativo)

I - Infecta - (Sim, sem presevativo)

D - Discriminar - (Nunca)

A - Amizade - (Sempre)

5º B

Para a tua vida preservar, a SIDA tens que evitar apanhar!

7º C

A SIDA mata a Vida!

8º A

A SIDA tu podes combater,
mas para isso tens que te proteger...
e do preservativo não podes esquecer!!!

9º A

Pratica sexo seguro, promove o teu futuro!
Com tanta informação, porque praticas sexo em vão???

9º C

A SIDA mata...O AMOR dá vida, luta por ele!

A vida é curta, o sofrimento é longo...A SIDA é uma agonia.

SIDA, fora...Luta dia a dia!

Dá força à luta conta a SIDA!

Luta e viverás... constroi a vida sem SIDA!

5º C

Proteja-se da SIDA...
seja inteligente, não brinque com a saúde!

Proteja-se da SIDA e lute pela VIDA!

5º A

Vamos banir a SIDA sem exterminar a raça humana!
Adoro a VIDA, stop SIDA!

8º CEF

Por um simples abraço, a SIDA não se transmite...
Não feches a porta a quem precisa de ti!

7º A

Por amar a vida,
previne-te contra a SIDA!

Tens que te decidir, o preservativo é uma forma de prevenir!

7º B

Para a SIDA não te atacar, os preservativos deves utilizar.

8º C

Luta pela VIDA
Diz Não à SIDA!

6º B

SIDA significa Síndrome de Imunodeficiência Adquirida.

Esta doença já matou demasiadas pessoas, por esta razão temos que vencer este combate contra esta doença monstruosa!

Juntaremos as nossas forças e lutaremos!!!...

6º A

Pensa duas vezes antes e agir. Não acontece só aos outros.

7º D

Nós somos solidários...

Não discriminamos pessoas com

SIDA!

Nada justifica a violência!!!

2009-11-26T21:12:00.006Z

Existe violência quando, numa relação amorosa, um exerce poder e controlo sobre o outro, com o objectivo de obter o que deseja.

A violência nas relações amorosas surge quando:

os rapazes pensam que:
- têm o direito de decidir determinadas coisas pela namorada
- o respeito impõe-se
- ser masculino é ser agressivo e usar a força

as raparigas acreditam que:
- as crises de ciúme e o sentimento de posse do namorado significam que ele a ama
- são responsáveis pelos problemas da relação
- não podem recusar ter relações sexuais quando ele deseja

A violência não conhece fronteiras de estratos sociais, faixas etárias, religiões, etnias, etc, e ocorre em todos os casais (hetero e homossexuais).

http://tv1.rtp.pt/noticias/?t=Violencia-no-namoro.rtp&headline=20&visual=9&article=175555&tm=8

Quem ama não maltrata!

Se estás com problemas, pede ajuda!

APAV (Associação de Apoio à Vítima)

Dia do não fumador

2009-11-15T19:08:00.009Z

Palavras para quê!...

Todos sabemos que o tabaco é prejudicial à saúde, no entanto continuam a existir fumadores!

Nunca é demais lembrar e, com esse objectivo, na nossa escola realizaram-se algumas actividades...

- Distribuição de folhetos informativos;

- Distribuição de Pin's;

- Projecção de um pequeno filme de alerta;

- Exposição de trabalhos realizados pelos alunos...

Grande parte do trabalho desenvolvido foi realizado, no âmbito da área disciplinar não curricular de Área de Projecto, pelas turmas do 7º C e 7º D.

14 de Novembro - Dia Mundial da Diabetes.

2009-11-12T23:15:00.007Z

Alimentação e a Diabetes Tipo I

A alimentação é um dos factores mais importantes no tratamento da diabetes. Pode-se dizer que os diabéticos podem comer de tudo um pouco, mas há que ter cuidado, muito cuidado, com certos alimentos e também com as quantidades de comida que se ingere a cada refeição.

Os diabéticos devem fazer uma alimentação em que o arroz, as batatas e a massa sejam consumidos em pequenas quantidades, sendo que não se deve comer mais do que uma colher (grande) de cada um destes alimentos por dia.

O objectivo da alimentação para os diabéticos:

- Bom controlo metabólico

- Minimizar riscos de hipoglicemia
- Conseguir normalizar peso dos obesos
- Reduzir complicações
- Conseguir o bom controlo nutricional.

A alimentação na diabetes:

- Fornece nutrientes

- Eleva o açúcar sanguíneo
- É parte do tratamento da diabetes.

Forma regular de se alimentar:

- Faça 3 refeições completas por dia

- Faça 3 merendas por dia
- Modifique o seu plano de refeições.

Alimentos ricos em gorduras:

- Pequena influência no açúcar sanguíneo

- Podem conduzir a problemas de peso
- Não é saudável para o coração
- Esteja atento às gorduras escondidas.

Vegetais, pão e arroz:

- Pobre em gorduras, rico em hidratos de carbono

- Fazem subir o açúcar sanguíneo
- As mesmas quantidades todos os dias.

Gorduras puras para cozinhar:

- Forma eficaz de reduzir as gorduras

- Contêm muitas calorias
- Contribuem com poucas vitaminas & minerais
- Reduza a quantidade de gorduras sólidas à temperatura ambiente.

Utilize o açúcar com moderação:

- Guloseimas, biscoitos ou bebidas açucaradas

- Faz o açúcar sanguíneo subir rapidamente
- Úteis para as situações em que há pouco açúcar no sangue.

Beba muita água:

- É vital para uma boa saúde

- 1.5 litros de água por dia
- Ou leite, sumo ou sopa.

Não abuse do álcool:

- Tem muitas calorias

- Poucos ou nenhuns nutrientes
- Diminui o açúcar sanguíneo.

Alimentação e a Diabetes Tipo II

Embora os diabéticos (tipo 1 ou 2) devam ter cuidado relativamente aos seus hábitos alimentares, isso não significa que estes não possam fazer uma alimentação variada. Aliás, deve-se comer de tudo um pouco, de acordo com as suas respectivas proporções.

No endereço http://www.gastronomias.com/diabetes/inicio.htm estão disponíveis diversas receitas para diabéticos, desde sopas a saladas e a pratos tradicionais.

Nove ideias a reter sobre a alimentação para diabéticos:

1. Tente obter e manter o peso dentro dos limites adequados para a sua altura, sexo e actividade física.

2. Faça várias refeições ao dia pois desta forma torna-se mais fácil controlar os níveis de glicose no sangue. Nunca fique muitas horas sem comer.

3. Procure fazer as refeições a horas certas, de acordo com os conselhos do médico ou nutricionista. O horário das refeições deve ser adaptado às doses de insulina e horário em que são tomadas.

4. Procure reduzir o consumo de alimentos fritos e com muita gordura. Opte por alimentos com menor teor de gordura, como queijos com baixo teor de gordura, carne magra, bem como leite meio-gordo ou magro.

5. Procure consumir mais alimentos amiláceos com alto teor de fibras. As fibras existentes, por exemplo, nos feijões, ervilhas, lentilhas, legumes e frutas ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue.

6. Evite consumir produtos açucarados. Evite bebidas açucaradas. É mais aconselhável comer um bolo no final de uma refeição do que com o estômago vazio, pois desta forma não origina "picos" muito altos de glicose no sangue.

7. Não utilize sal em excesso. Uma elevada dose de sal contribui para uma pressão arterial alta.

8. Beba bebidas alcoólicas com moderação, mas nunca com o estômago vazio. O álcool pode causar hipoglicémia (ou um nível baixo de glicose no sangue), caso esteja a tomar injecções de insulina ou comprimidos.

9. Evite produtos alimentares e bebidas especiais para diabéticos. Além de serem caros, são desnecessários.

Concurso "Saladas e Saladas"...

2009-10-26T12:01:00.012Z

Decorreu na nossa escola, de 12 a 16 de Outubro, no âmbito da comemoração do "Dia Mundial da Alimentação", o concurso "Saladas e Saladas". Participaram todas as turmas, do 5º ao 9º ano, assim como parte dos alunos do 1º Ciclo e Jardins de Infância.
Cada turma confeccionou uma salada de vegetais e uma salada de fruta que foram servidas durante a hora de almoço, na cantina. Todos quiseram provar, pois o aspecto era muito agradável aos olhos.
A eleição das melhores saladas ficou ao cargo de todos aqueles que quiseram provar. Assim, foi eleita a Melhor Salada de Legumes a do 8º CEF e a Melhor Salada de Fruta a do 8º A.
As pontuações ficaram muito próximas, pois estavam todas deliciosas. Portaram-se todos muito bem e levaram o concurso muito a sério.
Só me resta agradecer a todos quantos participaram, alunos, professores e funcionários, pois sem a vossa colaboração nada disto tinha sido possível.

Afinal as saladas, além de serem muito saudáveis, também podem ser muito deliciosas!!!

1º Classificado - Salada de Legumes (8º CEF)

1º Classificado - Salada de Fruta (8º A)

Vivam as SALADAS!!!!

2009-10-14T02:17:00.006+01:00

As saladas formadas, preferencialmente, de vegetais, são indicadas para complementarem uma dieta geral, mas são sobretudo importantes em dietas para o tratamento da obesidade.

As folhas verdes e outros vegetais tem algumas qualidades que as tornam importantes nestas dietas:

* São pobres em calorias - podendo ser consumidas em quantidades suficientes para saciar o apetite sem que contribuam, significativamente, para o aumento do peso.
* São ricas em fibras, pelo que contribuem para a regularização do ritmo do funcionamento intestinal.
* Apresentam , na sua composição, vitaminas e sais minerais importantes para as funções do nosso organismo.

16 de Outubro - Dia Mundial da Alimentação

Gripe A (H1N1)v - Mais vale prevenir!

2009-09-16T01:15:00.008+01:00

O que as pessoas com diabetes precisam de saber acerca do novo vírus da gripe A(H1N1)v

E se contrair esta nova gripe?

As pessoas com doenças crónicas, nomeadamente a diabetes, têm maior probabilidade de ter complicações com a nova gripe A(H1N1)v tal como acontece com a gripe sazonal, e por isso são consideradas população de risco. Se ficar doente, pode fazer o mesmo tratamento que o resto da população.

O que posso fazer para me proteger?

Não estão disponíveis ainda as vacinas para esta infecção. Deverá efectuar a vacina para a gripe sazonal na altura indicada. Discuta com o seu médico se tem indicação para efectuar a vacina pneumocócica.As medidas preventivas são muito importantes.

Cuidados específicos para as pessoas com diabetes:

Como sabe, quando está doente, pode ficar mais descompensado da diabetes. Neste caso, se tiver gripe, pode ficar com glicemias mais elevadas, pelo que é necessário ter os cuidados habituais nestas situações:
* manter a medicação habitual da diabetes (antidiabéticos orais e /ou insulina).
* pesquisar as glicemias com mais frequência, de 4 em 4 horas, ou mais frequentemente, de 2 em 2 horas, se tiver corpos cetónicos (acetona).
* manter a alimentação recomendada, mantendo e reforçando o fraccionamento das refeições.
aumentar a ingestão de líquidos: beber 2 a 3 litros de água nas 24 horas. É muito importante não desidratar!
* contactar o médico assistente se as glicemias se mantiverem persistentemente elevadas.

No caso de ter diabetes tipo 1, para além dos cuidados referidos anteriormente:

* pesquisar a cetonúria ou cetonémia, de 2 em 2 horas.
* no caso de ter acetona, faça uma alimentação pobre em gorduras: pode fazer caldos de carne sem gordura, sopas, caldos de farinha, papas, compotas de fruta, chá com açúcar,…
* manter ou aumentar as doses de insulina lenta ou intermédia, se necessário;
* administrar insulina de acção rápida com mais frequência, se necessário de 2 em 2 horas, de acordo com o esquema recomendado pelo seu médico assistente;
* no caso de ter diarreia e vómitos, se a glicemia for inferior a 160mg/dl, deve ingerir líquidos açucarados e soluções polielectrolíticas de rehidratação oral.
* se as glicemias se mantiverem persistentemente elevadas, com persistência de acetona apesar da insulinoterapia intensiva e / ou se tiver náuseas e vómitos e /ou diarreia persistentes, contactar o médico ou recorrer ao serviço de urgência.

No caso de ter diabetes tipo 2 e fizer tratamento com insulina, para além dos cuidados referidos anteriormente:

* manter ou aumentar as doses de insulina que utilizar (lenta, intermédia, ou pré-mistura), se necessário. Se tiver dificuldades, contacte a sua equipa de saúde que o acompanha na vigilância da diabetes;
* no caso de ter insulina de acção rápida poderá administrá-la com mais frequência, se necessário de 2 em 2 horas, de acordo com o esquema recomendado pelo seu médico assistente;
* se tiver náuseas e vómitos e /ou diarreia persistentes, contactar o médico ou recorrer ao serviço de urgência. Mantenha-se actualizado.

Para Mais informações consulta o site:

http://www.dgs.pt/ms/2/default.aspx?pl=&id=5509&acess=0&cpp=1

"No Tempo da Mourama..."

2009-07-01T15:41:00.005+01:00

No passado dia 16 de Junho, a nossa escola vivenciou um tempo diferente - O Tempo da Mourama - recriado através de cenários, vestuário e actividades várias. Toda a comunidade escolar se empenhou bastante nesta actividade, tendo-se, por isso, obtido excelentes resultados.

"Hospital dos pequeninos"

2009-06-09T00:43:00.004+01:00

No âmbito da área curricular não disciplinar de Área de Projecto, com o apoio da equipa da Promoção da Educação para a Saúde, um grupo de alunos do 9º A trabalhou, ao longo do ano, o tema "Saúde Infantil". Como resultado final deste trabalho, criaram, encenaram e representaram para todos os alunos do 1º Ciclo do nosso agrupamento a peça de teatro "Hospital dos pequeninos". Todas as crianças acolheram com muito carinho este grupo de alunos do 9º ano, tendo-se mostrado bastante interessados no tema.

A representação da peça foi cuidadosamente preparada pelos alunos, no sentido de sensibilizar os mais novos para os cuidados a ter com a saúde. Desta forma, elaboraram também uma apresentação em PowerPoint, abordando o mesmo tema, que foi explorado pelos professores e alunos do 1º Ciclo, como preparação para a peça de teatro.

No final de cada representação, foram distribuídos balões a todas as crianças.

Gripe A (H1N1) - Informações úteis

2009-05-27T13:42:00.003+01:00

O que é o novo vírus da Gripe A(H1N1)?

O vírus da Gripe A(H1N1) - que apareceu recentemente - é um novo subtipo de vírus que afecta os seres humanos. Este novo subtipo contém genes das variantes humana, aviária e suína do vírus da gripe e apresenta uma combinação nunca antes observada em todo o mundo. Há evidência de que este novo subtipo é transmissível entre os seres humanos e a doença contraída tem atingido, no México, graus de severidade elevados, num número considerável de casos.

Quais os sintomas da infecção pelo novo vírus da Gripe A(H1N1)?

Os sintomas de infecção pelo novo vírus da Gripe A(H1N1) nos seres humanos são normalmente semelhantes aos provocados pela gripe sazonal:

* Febre
* Sintomas respiratórios (tosse, nariz entupido)
* Dor de garganta
* Possibilidade de ocorrência de outros sintomas:
* Dores corporais ou musculares
* Dor de cabeça
* Arrepios
* Fadiga
* Vómitos ou diarreia (embora não sendo típicos na gripe sazonal, têm sido verificados em alguns dos casos recentes de infecção pelo novo vírus da Gripe A(H1N1).

Em alguns casos, podem surgir complicações graves em pessoas saudáveis que tenham contraído a infecção.

Como ficam as pessoas infectadas com o vírus da Gripe A(H1N1)?

O método de transmissão do novo vírus da Gripe A(H1N1) é idêntico ao da gripe sazonal. O vírus espalha-se de pessoa para pessoa através de partículas em suspensão, quando uma pessoa fala, tosse ou espirra. Os contactos mais íntimos com uma pessoa infectada podem representar, por isso, uma situação de risco. O contágio pode também verificar-se indirectamente quando há contacto com gotículas ou outras secreções do nariz e da garganta de uma pessoa infectada. Por exemplo, através do contacto com maçanetas das portas, superfícies de utilização pública, etc. Uma pessoa saudável pode, inadvertidamente, contaminar as suas mãos e levá-las aos olhos, à boca ou ao nariz.

O vírus da Gripe A(H1N1) pode ser transmitido aos humanos mediante o consumo de carne de porco ou derivados?

Não. O vírus da Gripe A(H1N1) não é transmitido pela ingestão de carne de porco ou derivados devidamente confeccionados. Esta nova estirpe não foi, até à data, observada em animais e não há indícios de que o vírus tenha entrado na cadeia de produção. Tanto a Autoridade Europeia de Segurança Alimentar como o Centro Europeu de Controlo de Doenças desconhecem qualquer evidência científica que sugira a possibilidade de transmissão do vírus por consumo de carne de porco e derivados.
Na possibilidade de que venha a ser observada a presença do vírus na carne de porco, uma correcta confecção - a temperaturas internas superiores a 70ºC - irá eliminá-lo de forma eficaz, tal como acontece com os outros vírus e bactérias habituais. Recorda-se, no entanto, que, independentemente dos gostos gastronómicos individuais, a carne de porco deve ser sempre consumida "bem passada". Recomenda-se, igualmente, que as mãos sejam lavadas abundante e periodicamente, bem como todos os utensílios de cozinha. Estas recomendações são, aliás, as habituais para uma higiene adequada na cozinha.

Existe alguma vacina contra o vírus da Gripe A(H1N1)?

De momento, não existe vacina que proteja os humanos do novo vírus da Gripe A(H1N1).

A infecção pelo novo vírus da Gripe A(H1N1) pode ser tratada?

O novo vírus da gripe é sensível aos antivirais oseltamivir e zanamivir.

Qual é a situação na Europa?

A situação na Europa está em rápida evolução. Para informações mais recentes, consultar o sítio da Direcção-Geral da Saúde, nomeadamente, o Microsite da Gripe.

Estamos perante uma nova pandemia de gripe?

A Organização Mundial da Saúde elevou para a fase 5 o grau de alerta quanto ao risco de pandemia. Isto significa que há um risco aumentado de que a pandemia possa acontecer, mas tal não significa, necessariamente, que venha a ocorrer.
É demasiado cedo para saber se a situação actual irá evoluir para uma pandemia. Uma pandemia de gripe é caracterizada por uma epidemia à escala mundial, provocada por um novo vírus da gripe que infecta uma grande parte da população desprotegida. No século XX, houve três pandemias de gripe, em 1918, 1957 e 1968.
Na Europa, e particularmente em Portugal, nos anos recentes, foram desenvolvidos esforços consideráveis de preparação para uma pandemia e todos os Estados-Membros da União Europeia têm planos de contigência nacionais.

Mais vale prevenir...!!!

Dia da Adopção do Animal

2009-05-17T15:05:00.011+01:00

São muitas as pessoas que gostam de animais, mas também são muitas as que os maltratam e abandonam.

Tal como nós, também os animais sofrem e merecem o nosso respeito. Foi nesta prespectiva que, na nossa escola, decorreu no passado dia 14 de Maio o "Dia da Adopção do Animal". Esta iniciativa teve como principal objectivo sensibilizar a comunidade escolar para a protecção dos animais.

Esteve presente a "Animarco", Associação dos Amigos dos Animais do Marco de Canaveses, que nos trouxe alguns cães e gatos para adopção. Os alunos, professores, funcionários e até encarregados de educação aderiram de forma muito positiva a esta actividade. Tivemos também oportunidade de comprar peixes, tartarugas, hamsters, pássaros e até iguanas... Foi um dia em cheio!!!

"Um dia com o Exército"

2009-05-11T02:06:00.015+01:00

No passado dia 5 de Maio, os alunos das turmas 9º A, 9º B e 9º CEF passaram o dia no Regimento de Infantaria Nº 13 (RI 13), em Vila Real.

Fomos recebidos pelo Major Pereira, em representação do Comandante, que nos deu as "Boas vindas". De seguida, acompanhados por um grupo de militares, participamos em várias actividades.

Na "Torre de multiactividades" fizemos escalada e rapel, depois fomos divididos em dois grupos e dirigimo-nos para a pista de obstáculos e para a carreira de tiro, onde fizemos vários exercícios, desmontamos e montamos uma arma e até demos uns tirinhos...

Com tantas actividades... ficamos cheios de fome e almoçamos no refeitório do quartel. O frango estava uma delícia!!!

Durante a tarde visitamos o museu da unidade, entramos numa caserna e equipamo-nos a rigor, mostraram-nos as viaturas "Pandur" e deixaram-nos entrar numa delas, simulamos o lançamento de um míssil, ... Foi um dia em cheio.

Depois, já muito cansados, regressamos a Vila Caiz.

Fomos soldados por um dia!!!

Sessão de esclarecimento

2009-04-27T15:08:00.008+01:00

"Crianças diabéticas na escola"

Na passada Quarta-feira, dia 22 de Abril, decorreu na nossa escola uma sessão de esclarecimento sobre os cuidados a ter com crianças diabéticas. Essa sessão foi dirigida aos professores das turmas 6º B e 7º CEF, uma vez que nestas estão integrados alunos diabéticos, e a todos os auxiliares de acção educativa da escola.

Todos os esclarecimentos efectuados foram feitos pela enfermeira Susana Magalhães, do Centro Hospitalar do Tâmega e Sousa.

A sessão foi bastante participada e todos mostraram interesse e preocupação em saber lidar com estes alunos, especialmente em situações de alarme.

Como coordenadora do projecto da Promoção da Educação para a Saúde, e principalmente como professora desta escola, agradeço a colaboração de todos os participantes e a disponibilidade da enfermeira Susana. Penso que todos ficamos mais esclarecidos e com a consciência de que uma intervenção imediata pode salvar uma vida.

Eugénia Pereira

A DROGA e os Jovens!!!

2009-04-17T02:23:00.005+01:00

Já conheces este site?

visita-o e encontrarás respostas para as tuas dúvidas sobre drogas e outras substâncias...

Podes também encontrar jogos, informações, ajuda, ... e muito mais.

Clica na imagem e entra... ALINHAS???

Não te vais arrepender!!!

Eco-Desfile na nossa escola...

2009-04-05T16:50:00.007+01:00

No último dia de aulas do 2º período fomos prendados com várias actividades que nos enriqueceram a vários níveis, cultural, desportivo, ambiental...

Todos os dias nos deparamos com notícias sobre a problemática ambiental e foi nesse sentido que, no âmbito do "Clube do Ambiente", decorreu na nossa escola o "Eco-Desfile", no qual participaram todas as crianças e adolescentes do agrupamento. Foi, sem dúvida, uma actividade que marcou, positivamente, toda a comunidade escolar.

Este acontecimento foi registado pela "Amarante TV", que aceitou o convite da escola para estar presente.

Clica neste link e vê o filme :

http://www.amarante.tv/index_in.html

Tenho Diabetes?!... E agora?...

2009-03-18T17:10:00.009Z

A diabetes é uma doença no qual o organismo não controla o nível de glicose (açúcar no sangue), porque o pâncreas deixa de produzir insulina, não produz em quantidade suficiente, ou porque as células do organismo são resistentes á acção da insulina. Não são as pessoas que causam uma diabetes. A diabetes não aparece por se comer ou beber muito açúcar. Por vezes uma constipação ou uma gripe pode provocar o aparecimento da diabetes em pessoas com predisposição para essa doença, sendo inútil qualquer esforço para impedir a sua ocorrência. Existem dois tipos de diabetes, a tipo 1 e a tipo 2 sendo a última a mais comum, a diferença é que no tipo 1 o tratamento é com canetas de insulina e no tipo 2 é com comprimidos, mas eu só vou falar sobre a diabetes tipo 1.

Existem alguns sintomas que ajudam a diagnosticar uma diabetes, como urinar com frequência em grande quantidade, boca seca, excesso de sede, falta de energia (cansaço), perda de peso, vista enevoada, eu senti alguns desses sintomas.

Como o meu pâncreas deixou de produzir insulina, a única maneira de eu a ter é injectando-a através de uma caneta de insulina, e para controlar o nível de açúcar no sangue é através de um aparelho.

Existe uma enorme variedade de insulinas. O meu médico é que decidiu qual é melhor para mim. Há um tipo de insulina, chamada rápida que parece água. Esta insulina actua depressa.

Começa a actuar mais ou menos meia hora depois de eu a injectar, e o seu efeito mantém-se durante três horas. Há outros tipos de insulina, de acção intermédia como NPH ou Lenta, apresentam um aspecto turvo quando se agitam. Têm um efeito lento, que se prolonga por todo dia e que atinge o máximo 4-8 horas depois de a ter injectado. A insulina pode ser injectada nos braços, na barriga, nas coxas e nas nádegas.

Um diabético deve comer os alimentos certos, em quantidades certas, a horas certas. Deve escolher alimentos integrais, comer alimentos com fibras incluindo legumes e fruta; deve cortar nas gorduras e no sal; deve comer poucas carnes vermelhas e evitar alimentos com adição de açúcar.

Uma hiperglicémia é a subida da glicose no sangue pode acontecer se eu comer demais; se comer ou beber coisas muito doces; se estiver doente; se estiver menos activo do que o costume ou se não der insulina suficiente, se eu não me sentir bem a primeira coisa que tenho de fazer é avisar um adulto, de seguida devo fazer o teste de glicose no sangue, se a glicose estiver alta devo fazer um pouco de exercício.

Uma hipoglicémia é precisamente o contrário de uma hiperglicémia é a descida da glicose no sangue, acontece quando me esqueço de uma refeição; quando me atraso na hora de uma refeição; quando não como o suficiente; se praticar muito exercício físico ou se estiver a dar insulina a mais a primeira coisa que tenho de fazer é avisar alguém se não estiver a sentir-me muito bem, devo fazer o teste e se a glicose estiver baixa deve-se comer ou beber alguma coisa com açúcar, passado dez minutos devo voltar a fazer o teste se os níveis de açúcar continuarem baixos devo comer mais outra coisa.

Quando eu faço exercício físico, os meus músculos consomem mais açúcar. Por isso eu tenho de comer mais para repor o açúcar que os meus músculos consumiram.

Um diabético pode levar uma vida perfeitamente normal.

No dia 14 de Novembro comemora-se o dia mundial da diabetes.

Trabalho elaborado por:

Carlos Pereira, Nº6
6ºB

As Radiações dos telemóveis

2009-03-02T00:42:00.011Z

Estudos feitos revelam que a exposição exagerada perante as radiações dos telemóveis causa perturbações no nosso organismo como:

* Fadiga
* Falta de concentração
* Dores de cabeça
* Perdas de memória
* Náuseas
* Perturbações visuais
* Perda de apetite
* Infertilidade
* Dificuldades digestivas
* Palpitações cardíacas
* Distúrbios do sono
* Sentimento de desconforto.

* Cancro

O telemóvel tornou-se uma ferramenta essencial no dia-a-dia dos portugueses. Tendo-se tornado, um pouco por todo o lado, um objecto comum, em todas as gerações.
Estima-se que cerca de 80% dos jovens da Europa sejam proprietários de telemóveis. Como tal, cabe aos pais e educadores certificarem-se que algumas regras de segurança são cumpridas, para evitar colocá-los em riscos desnecessários.
É bem provável que os efeitos nocivos da exposição prolongada aos telemóveis venham a ser conhecidos dentro de uma década ou duas. Nessa altura, será tarde.
Milhões de crianças poderão vir a ser afectadas por uma tal exposição prolongada. Seria prudente limitar o uso dos telemóveis nas crianças. O telemóvel perturba o sossego e a tranquilidade necessárias aos estudos mas também porque a probabilidade de haver efeitos negativos para saúde é grande.

Mais vale prevenir do que remediar.

Trabalho realizado por:

Cátia, Lisa, Mariana
Patrícia Sousa, Paula
9ºA

Violência no namoro?...

2009-02-16T17:16:00.009Z

(Clica na imagem para entrar)

Se tens problemas de violência relacionados com a tua relação amorosa, podes informar-te, descobrir porquê e encontrar soluções.

Namoro violento não é amor!

Com o intuito de alertar para este problema e indicar-te soluções, está a decorrer a Campanha contra a violência no namoro "Namoro violento não é Amor", Esta campanha é desenvolvida pela Comissão para a Cidadania e a Igualdade de Género (CIG), com o objectivo de "promover relacionamentos afectivos saudáveis entre os jovens".

Actos de controlo por parte do companheiro ainda são vistos como manifestações de ciúme e confundidos com "provas de amor".

Ficas também a saber que o Conselho de Ministros aprovou uma Proposta de Lei que estabelece o regime jurídico aplicável à prevenção da violência doméstica e à protecção e assistência das vítimas.

Esta campanha foi apresentada no passado Dia Internacional para a Eliminação da Violência contra as Mulheres, 22 de Novembro, e vai decorrer até Outubro de 2009.

Informa-te, ajuda o teu namorado(a) a

encontrar soluções!

Saúde Oral...

2009-02-03T17:46:00.019Z

A saúde oral está ligada com o bem estar geral de cada um de nós, sendo um factor que contribui para manter ou restabelecer as condições físicas, emocionais e sociais necessárias ao aumento das nossas capacidades individuais, melhorando a nossa qualidade de vida.
Infelizmente podemos dizer que grande parte da nossa população em geral sofre das principais doenças orais, como a Cárie dentária e a Doença periodontal (gengivas).

É urgente que se promova a saúde oral.

O que fazer para prevenir as doenças orais?

Para combater a placa bacteriana deve-se escovar bem os dentes.

Deve-se escovar os dentes a seguir às refeições, sendo preciso escová-los antes de ir dormir.

A escova de dentes é um instrumento pessoal que não deve ser usado por mais ninguém além de ti.

Como devemos escovar os dentes?

-A duração da escovagem não deve ser inferior a 2 minutos;

- Deve-se colocar a escova com uma inclinação de 45º de forma a que os pêlos penetrem no dente e a gengiva;

-Escova-se um maxilar de cada vez, iniciando a escovagem nos molares (atrás), avançando até aos molares opostos;

-Fazem-se 10 movimentos pequenos que vai e vem em cada área abrangida pela escova. Em seguida, as superfícies mastigadoras de ambos os maxilares;

-No fim deve-se escovar a língua no sentido horizontal, de trás para diante;

-Bochechar vigorosamente os dentes com água e cuspir;

-Lavar a escova e colocá-la no copo com os pêlos virados para cima.

Saúde oral para os mais novos...

(Clica na imagem para entrar)

O R ei Leão e a Higiene Oral...

Lavar os dentes...

Vacina contra o VPH (Vírus do Papiloma Humano)

2009-01-27T10:13:00.015Z

Se és rapariga e nasceste em 1992, 1995 ou 1996...

Vai vacinar-te ao teu Centro de Saúde!

O ministério da Saúde incluiu a Vacina contra o Papiloma Humano (VPH) no Programa Nacional de Vacinação.

Esta vacina visa prevenir o cancro do colo do útero e outras doenças provocadas pelo VPH. O cancro do colo do útero continua a ser a segunda causa mais comum de cancro (depois do cancro da mama) entre as mulheres jovens (15-44 anos) na Europa. Portugal regista a maior incidência da doença entre os restantes países da União Europeia: cerca de 17 casos por cada 100 mil habitantes, com 900 novos casos por ano. Todos os anos morrem mais de 300 mulheres em Portugal com este tipo de cancro.

O que é o cancro do colo do útero?

O que é o colo do útero?

O colo do útero é a parte inferior do útero, que liga o corpo do útero à vagina. O colo do útero passa por diversas alterações ao longo da vida da mulher (puberdade, parto, menopausa). A região onde a parte externa do colo do útero (exocolo do útero) encontra a parte interna (endocolo do útero), é muito sensível. É nesta região que começa a maior parte dos cancros do colo do útero.

Qual a causa do cancro do colo do útero?

Ao contrário de muitos outros cancros, a principal causa do cancro do colo do útero não é hereditária.

De facto, a causa desta forma de cancro é sempre um vírus. Este vírus é o chamado Papilomavírus Humano que consegue transformar as células do colo uterino, provocando lesões, que em alguns casos progridem para lesões cancerosas.

Existem vários tipos de Papilomavírus Humano. A maioria são inofensivos, mas outros podem ser bastante perigosos para a saúde humana, como os que estão na origem do cancro do colo do útero.

Que relação existe entre o Papilomavírus Humano e o cancro do colo do útero?

Quando uma mulher é infectada por determinados tipos de Papilomavírus Humano e o seu organismo não consegue combater a infecção, podem desenvolver-se células anómalas no epitélio do colo do útero. Se estas células anómalas não forem detectadas numa fase prematura, podem evoluir para cancro.

Na maior parte dos casos, este processo demora vários anos, mas em alguns casos pode ocorrer mais rapidamente.

Evolução das alterações nas células do colo do útero.

Qual a idade mais comum para a manifestação do cancro do colo do útero?

40% das mulheres com diagnóstico de cancro do colo do útero têm idades compreendidas entre os 35 e 54 anos. No entanto, muitas destas mulheres estiveram, provavelmente, expostas ao Papilomavírus Humano durante a sua adolescência e juventude (13-29 anos).

P ARA SABER MAIS...

Pirâmide da actividade física

2009-01-21T17:14:00.008Z

Clica na imagem para ampliar.

Os estudos demonstram que a atividade física regular é um importante aliado ao combate de doenças crónicas não transmissíveis. Entretanto, devido às condições actuais que determinam o estilo de vida moderno, tornou-se essencial à prevenção dessas doenças, estabelecendo outros parâmetros de atividade física.

Assim, a partir da década de 90, tem-se tentado estender à sociedade o reconhecimento sobre a importância do exercício não programado ou espontâneo na melhoria da qualidade de vida e no controle e/ou tratamento da obesidade e outras doenças crónicas associadas.Neste sentido, sabe-se que o aumento no nível de atividade física espontânea ou de lazer pode resultar em aumento do gasto energético diário e, consequentemente, da taxa metabólica diária.

Este conceito vem de encontro com a proposta da Pirâmide de Atividade Física. Ela apresenta de uma forma simples a importância na sua prática e regularidade de uma atividade, de acordo com o esforço físico necessário e de maneira a não prejudicar a saúde.

Para interpretar a Pirâmide:

Na base da pirâmide estão indicadas as atividades que devem ser adotadas com mais frequência. Ao subir, serão encontrados as indicações e o tempo de outras atividades, até chegar ao topo onde está relacionado o que se deve diminuir.

O papel da Escola na promoção de estilos de vida activos.

2009-01-15T15:56:00.010Z

É factor fundamental no ensino actual a educação para a saúde. Na nossa escola essa abordagem é feita de forma transversal em todas as disciplinas com vista à promoção de estilos de vida saudáveis. A disciplina de Educação Física confere na sua prática o importante contributo para a promoção da actividade física e apresenta-se já no momento como a disciplina que lidera a aquisição de conteúdos e competências associadas directa e indirectamente com a promoção da saúde.

A Educação Física tem aqui um importante papel a desempenhar, na medida em que, permite aos alunos a prática desportiva, como também, fornecer as competências mínimas de gestão da actividade física que tornem a sua prática futura autónoma e sistemática. Os estudos actuais comprovam que a actividade física realizada de uma forma intensa, particularmente em idade escolar, aumenta em muito a probabilidade de se vir a ser fisicamente activo na idade adulta e consequentemente mais saudável. Portanto, entendemos que o trabalho integrado da escola sugere uma maior possibilidade de influenciar os educandos para a aquisição de hábitos saudáveis e para a actividade física com o intuito de promover a saúde no decorrer da sua vida.

Foi com base neste pressuposto que a EB2,3 de Vila Caiz assinou um protocolo para desenvolver o programa Fitnessgram. O Fitnessgram é um programa de educação e avaliação da aptidão física relacionada com a saúde. Este programa foi concebido para auxiliar os professores na consecução de uma das finalidades educativas expressas no currículo da disciplina de Educação Física, nomeadamente, ensinar os alunos a enquadrar a actividade física como parte do quotidiano. O desenvolvimento do Fitnessgram baseia-se na concepção de uma aptidão física relacionada com a saúde, cuja avaliação funciona como elemento motivador para a actividade física de forma regular, ou ainda como instrumento cognitivo para informar, através de relatórios, os alunos das implicações que a aptidão física e a actividade física regular têm para a saúde. As suas metas educativas assentam em quatro pontos:

(1) Saber – praticar de forma correcta e segura a actividade física relacionada com o bem-estar;
(2) Apreciar- prática regular de actividade física relacionada com o bem-estar;
(3) Aprender -Enquadrar rotinas de actividade física regular no estilo de vida;
(4) Empenhar- em qualquer actividade física ao longo da vida.

No entanto, é nosso dever informar a comunidade da perspectiva marcadamente funcionalista da actividade física que por vezes impera no meio onde vivemos. Isto é, a ideia que da simples prática resulta sempre efeitos benéficos ao nível da saúde. Esta perspectiva além de errada contribui como veículo negativo na promoção do exercício quer para os jovens quer para os adultos. Assim, pretendemos instruir o jovem, durante o seu percurso escolar, acerca dos princípios gerais que se encontram subjacentes à actividade física, vantajosa no campo da saúde. Este saber permitir-lhe-á, em cada momento, responder positivamente às mudanças que caracterizam a dinâmica dos programas de actividade física, ajustando eficazmente a natureza da actividade e respectiva componente da carga face a eventuais constrangimentos que possam surgir.

De facto, o nosso propósito é reforçar a ideia de que os alunos devem ter acesso a um conjunto de informações teóricas e práticas, segundo os conceitos científicos direccionados para a aquisição e manutenção de níveis satisfatórios de aptidão física, prática da actividade física regular com aceitação do estilo de vida saudável e com a adesão na fase adulta. É neste contexto que surge a promoção de experiências agradáveis no âmbito da disciplina de Educação Física, o Programa Fitnessgram (já referido) e a oferta de prática desportiva centrada no desenvolvimento de alguns projectos:

(a) Desporto escolar com os grupos-equipa de Natação Regular, Natação Adaptada, Futsal Feminino e Andebol Masculino;
(b) Clube Saudável com modalidades e actividades diversas e motivantes que vão de encontro às necessidades e interesses dos nossos alunos dos 2º e 3º Ciclos;
(c) Clube de Dança onde os alunos podem experimentar e divertirem-se com diferentes tipos de dança e realizar coreografias para apresentar em eventos escolares.

Enfim, é nossa vontade promover uma escola que seja capaz de orientar o aluno para a vida, mostrando-lhe os caminhos para a cidadania e dando-lhe o referencial necessário para que possa, com sabedoria, zelar pela sua saúde e bem-estar.

Virgínia Oliveira

Nevou na nossa escola...

2009-01-12T15:21:00.006Z

Na passada Sexta-feira, nem queríamos acreditar... quando olhamos pela janela da sala de aulas a neve caía intensamente. Foi impossível resistir a tanta emoção e apesar da minha resistência, todos saímos antes do tempo para o exterior.

Fotos e mais fotos, bolas de neve pelo ar, correrias, ... enfim foi muito divertido. O pior veio depois, quando fiquei "presa" na neve, ao regressar a casa. Apesar dos contratempos, valeu a pena pelo espectáculo maravilhoso que presenciamos durante estes dias.