O que faz o tabaco aos teus pulmões...

A diabetes nos jovens e a importância do exercício físico

 

Todos nós já ouvimos falar sobre os benefícios de praticar desporto e de ter uma alimentação saudável. Mas o que vemos todos os dias mostra bem a diferença entre a teoria e a prática. A falta de tempo livre e as condições financeiras das famílias não lhes permitem uma prática regular desportiva e o desporto é cada vez mais visto como uma obrigação em vez de um prazer.  

 

A diabetes tipo 2 (DT2) e a obesidade proliferam pelos países desenvolvidos e a sua escalada garantiu-lhes o título de epidemia!

 

A prevenção da DT2 é um grande estandarte de batalha a favor da prática desportiva. Mas alguns casos de diabetes tipo 2 surgem de causas hereditárias e os casos de diabetes tipo 1 (DT1), que são diagnosticados geralmente em crianças e adolescentes, não podem ser prevenidos. 

 

A diabetes é uma condição provocada pela produção insuficiente ou inexistente de insulina pelo pâncreas, que leva a uma acumulação de glicose na corrente sanguínea. E após o diagnóstico, o dia a que muitos chamam o “Dia D”, é necessário manter os valores de glicémia o mais próximo possível de um intervalo que vai de 80 a 120 mg/dl.

 

Este controlo é feito essencialmente através de medicação (antidiabéticos orais para DT2 e aplicações de insulina para DT1), do desporto e de uma alimentação equilibrada, mas fatores como as emoções, as doenças ou até o clima também influenciam a glicémia.

 

O número de diagnósticos de diabetes tipo 1 tem vindo a aumentar nos últimos anos, sem que se descortine a razão para esse aumento. Com o aumento de crianças e jovens com DT1, é necessário que a sociedade se mantenha bem informada e preparada para lidar com estes casos, sobretudo a nível escolar.

 

É na escola que estes jovens entram em contacto com os diversos tipos de desporto e o projeto “AJDP nas Escolas” tem sido chamado regularmente a diversas escolas para prestar esclarecimentos a pessoas que tenham começado a lidar com jovens com diabetes, para que não haja impedimentos a uma vida normal.

 

Para os jovens com DT1, a prática desportiva traz imensos benefícios, seja qual for a forma escolhida. Apresenta-lhes desafios, que trazem autoconfiança ao serem conquistados. Fomenta o trabalho de equipa e capacidades sociais, mesmo em desportos individuais. Mostra a importância da existência de regras e melhora a disciplina destes jovens. 

 

Estas capacidades são essenciais para lidar com a DT 1: é necessário ter autoconfiança para esclarecer as questões que professores e colegas colocam regularmente e combater situações de descriminação; é necessária disciplina para balançar todos os fatores, para fazer contagem de hidratos de carbono, calcular quantidades de insulina, para nos irmos adaptando à medida que os anos passam. 

 

E os benefícios a nível de saúde que o desporto traz para qualquer outra pessoa são ainda acrescidos de uma estabilização da glicémia, desde que exista uma prática regular. 

 

Embora sejam necessários alguns cuidados extra para evitar casos de descompensação, seja por hipoglicemia ou por hiperglicemia, o desporto é, agora, mais que recomendado para qualquer jovem com diabetes.

 

O controlo da diabetes é sempre um desafio, sobretudo em crianças e jovens. O estigma associado à necessidade de injeções de insulina, a confusão entre diabetes tipo 1 e tipo 2 e o fantasma das complicações de uma diabetes mal controlada podem levar um jovem a não aceitar bem a sua diabetes. 

 

No entanto, um jovem com diabetes pode, atualmente, ter uma vida igual à dos outros jovens, e o desporto desempenha um papel fulcral num estilo de vida saudável.

Por Carlos Neves, presidente da Associação de Jovens Diabéticos de Portugal (AJDP)

Dia Mundial da Luta Contra a SIDA

Hoje comemoramos este dia na nossa escola com algumas atividades, no sentido de alertar para a não discriminação de pessoas com SIDA e para as formas de transmissão da doença.

 

Assim, toda a comunidade escolar foi convidada a trazer, no dia de hoje, uma peça vermelha em homenagem aos doentes com SIDA.

 

Na atividade "Dá-me um abraço", alguns alunos vestiram t-shirts com o título da atividade inscrito e distribuíram abraços na comunidade escolar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foi também construído um laço humano.

 

 

Não fumas?... Então Hoje é o teu dia!!!

O "Dia Mundial do Não Fumador" comemora-se anualmente a 17 de Novembro. Visa sensibilizar as populações para os fatores de risco associados ao consumo de tabaco e as formas mais eficazes para deixar de fumar.

O tabaco é uma das principais causas do cancro do pulmão e da doença pulmonar obstrutiva crónica.

 

Na nossa escola lembramos este dia com a visualização e discussão de um pequeno filme, elaborado no âmbito deste dia comemorativo, durante as aulas de Ciências Naturais dos 2º e 3º ciclos. Posteriormente, os alunos registaram o que mais lhes chamou a atenção num mural localizado na Biblioteca.

 

Dia Mundial da Alimentação

 

Porque a fruta é importante...

Parabéns a todos os alunos pela participação nesta atividade!!!

Agradecemos a colaboração

 das funcionárias da cantina e das auxiliares de ação educativa.

 

 

 

 

Se comemos... a Alimentação é importante!!!

Leguminosas

As leguminosas são consumidas pelos humanos desde a mais antiga prática da agricultura e têm-lhes sido atribuídos papéis medicinais e culturais assim como nutritivos. São um importante componente da alimentação em países em desenvolvimento em África, América Latina e Ásia onde são especialmente valiosos como fonte de dieta de proteína.

 

As leguminosas são um tipo de plantas cujas sementes crescem em vagens. Podem ser comestíveis como os feijões, soja, alfalfa, lentilhas, pinhões e ervilhas, ou não, como o trevo. Os feijões são conhecidos por provocarem desconforto no estômago: são difíceis de absorver, porque contêm staquirose e rafinose, que não são ingeríveis pelo intestino delgado, mas passam para o cólon. Mas se antes de serem cozinhados forem mergulhados em água pelo menos por algumas horas (de preferência durante a noite) tornam-se mais fáceis de cozinhar e causam menos flatulência. As leguminosas são uma valiosa parte duma alimentação saudável e boa nutrição, porque têm pouca gordura, não contêm colesterol, e têm uma significativa quantidade de fibra.

 

O conteúdo nutricional das leguminosas maduras é diferente do conteúdo nutricional das leguminosas secas, já que estas são as “sementes” das plantas e portanto são nutricionalmente densos. As leguminosas são fortes em fibra, gordura pouco saturada de complexos hidratos de carbono e proteína de boa qualidade. O consumo regular parece ter um efeito protetor contra doenças cardiovasculares e alguns cancros. Para ganhar o benefício da proteína da leguminosa esta deve ser cozinhada e comida com um cereal (de preferência cereal integral em grão).

 

As leguminosas fornecem a melhor fonte de proteína concentrada do reino vegetal.

Retirado de "Guia Nutricional de Alimentos"

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