quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

Com a Gripe não se brinca!


Alimentação para prevenir a Gripe

Alimentos saudáveis são muito melhores que suplementos para a prevenção da gripe, porque através dos alimentos conseguimos todo um conjunto nutricional. Por exemplo, comer uma laranja é melhor do que tomar vitamina C porque a laranja oferece-lhe um conjunto de nutrientes - magnésio, potássio, vitamina B6 e flavenóides ricos em antioxidantes.


Sabemos que comer frutas e vegetais ricos em vitamina C ajuda a tornar o sistema imunitário mais forte. O seu sistema imunitário é o que o protege de infecções virais, e os alimentos que comemos têm um impacto muito significativo na sua capacidade de combater vírus como o da gripe. A razão para os frutos e vegetais serem melhores para o sistema imunitário é porque também contêm vitaminas A e E, tal como os flavenóides que trabalham em conjunto com a vitamina C para tornar o sistema imunitário, e todo o corpo, saudável.


Coma mais frutas e vegetais  

Agora que sabemos que precisamos de comer bastante frutas e legumes para tornar o sistema imunitário forte, o próximo passo é tornar este conceito numa realidade. As pessoas tendem a comer menos frutos e produtos hortícolas no inverno, o que é precisamente o contrário daquilo que deve ser feito. Toda a gente deve ingerir pelo menos 5 doses de frutos e legumes por dia de modo a obter as vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que necessita - tudo o que precisamos para um sistema imunitário forte e saudável.


Uma das formas mais simples de aumentar a ingestão de fruta e legumes é incorporar sumos naturais na sua dieta. Contudo, nem todos os sumos são adequados. Certifique-se que escolhe sumos com 100% fruta, porque os outros sumos contêm açucares extra e calorias. Para os melhores preços, tome especial atenção à sua mercearia local ou mercado municipal em busca de produtos da temporada. As laranjas, por exemplo, são geralmente mais baratas no inverno, o que contribui para a prevenção das gripes através dos citrinos.


segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

Dia Mundial da Luta Contra a SIDA

Na nossa escola lembramos este dia com uma campanha pela NÃO DISCRIMINAÇÃO de doentes infetados com SIDA.
Como já tem sido hábito em anos anteriores, os alunos das turmas do 9º ano distribuíram ABRAÇOS pela comunidade escolar... é, sem dúvida um ato simbólico que aproxima as pessoas e alerta para a Não Discriminação.

Estes são alguns dos trabalhos elaborados pelos alunos do 9º ano...

quinta-feira, 20 de novembro de 2014

Dia Mundial do Não-Fumador

Desta vez, a dinamização das atividades deste dia comemorativo estiveram a cargo do 9º G.
Os alunos desta turma elaboraram trabalhos de sensibilização para os malefícios do tabaco e prepararam uma coreografia e letra adaptada ao tema...

Parabéns 9º G...








Para que saibas... FUMAR MATA...

segunda-feira, 17 de novembro de 2014

Feira de Outono

Concurso "A Barraquinha mais Saudável"

No passado dia 12 de Novembro, o dia de S. Martinho foi assinalado, no nosso agrupamento, com a já tradicional "FEIRA DE OUTONO / S. MARTINHO". Muitos são os produtos vendidos a quem por cá passa, desde hortaliças, frutos secos e frescos, leguminosas, trabalhos realizados pelos alunos, bolos,..
À semelhança de outros anos, as turmas do 9º ano da Escola Básica 2, 3 de Vila Caiz, participaram no concurso "A BARRAQUINHA MAIS SAUDÁVEL". Todos levaram muito a sério o cumprimento do regulamento estabelecido e o resultado foi espetacular.



PARABÉNS A TODOS!!!























O Juri avaliou...














... e a TURMA VENCEDORA foi:




quarta-feira, 22 de outubro de 2014

Dia Mundial da Alimentação


No passado dia 16 de Outubro comemoramos este dia, relembrando à comunidade escolar a importância de uma alimentação saudável.
Os alunos do 9º F estiveram à frente de uma BANCA DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS. Vários alunos consumiram "cachorros saudáveis" (sem molhos, com alface e tomate e com salsichas de frango),  sanduíches de hambúrger de perú, espetadas de fruta, gelatina, sumos de fruta, entre outras coisas deliciosas e saudáveis.
Os alunos do 6º ano, da professora Graça Mendes, conjuntamente com a BECRE, construíram uma RODA DOS ALIMENTOS com produtos frescos.
Foram também projetados, no átrio da Escola Básica de Vila Caiz, os trabalhos elaborados pelos alunos do 9º ano, os quais abordaram temas como Distúrbios Alimentares, Função dos Nutrientes e Importância da Alimentação Equilibrada.



quinta-feira, 9 de outubro de 2014

Alimentação SAUDÁVEL e as CORES dos alimentos



Sabe-se que uma alimentação colorida é desejável para que tenhamos uma dieta saudável, mas por quê?
O prato colorido tem várias funções:

1)   Torna o prato mais atrativo e divertido, e isto é especialmente importante para crianças pequenas, que não conseguem entender a importância de uma alimentação saudável e não sentem atraídas para comer verduras, legumes etc.

2)   As cores dos alimentos indicam as propriedades nutricionais, pelo menos de modo geral, sendo assim, temos uma chance maior de estar dando uma dieta mais balanceada, mesmo sem a orientação de um nutricionista.

3)   A variedade na alimentação é desejada, pois assim consumismo todos os elementos que necessitamos para uma vida saudável.

Por José Luiz Setúbal